Час назад я привычно собрался с духом, чтобы пойти на эмоциональный риск: подойти к парню в зале и сделать комплимент его татуировкам — массивным рукавам в азиатской стилистике с драконами и цветами, обвивающими обе руки и дерзко заползающими на шею.

Привычно — потому что вот уже два потока обучения Функционально-аналитической терапии я подталкиваю себя в сторону дискомфортных, но важных взаимодействий, чтобы было, что записать в дневник рисков — основное домашнее задание курса.

Обучение ФАП, однако, не гарантирует вам, что ваш риск не будет реализован максимально неловко — например, что парень не отреагирует на ваш комплимент с каменным лицом, не снимая наушники, и вы не завершите разговор самой странной фразой из возможных в такой ситуации.

И вот я ретируюсь в сторону раздевалки с таким лицом, будто пожевал лимон, а внутри привычно отправляюсь у себя в голове в то же место, куда отправлялся последние два месяца, когда риск не встречал "естественного подкрепления" — представляю, как запишу этот риск в чат курса, оценю его от 1 до 10 по шкале рисковости, получу порцию реакций.

И, возможно, на следующей встрече именно про эту запись я получу подкрепляющий комментарий от коллеги, который/ая будет откликаться на мой дневник.

И как только я подумал о том, как записать этот риск, я опомнился — курс всё, закончился. И не то, чтобы у нас был запрет на то, чтобы и дальше делиться важными рисками — скорее, я решил, что с его окончанием хочу диверсифицировать источники подкрепления — в том числе больше полагаясь на внутренния.

Но пока я делюсь этой историей здесь, чтобы, во-первых, внутренне зафреймить ситуацию как learning opportunity, а во-вторых, проиллюстрировать ей один из принципов поведенческой терапии.

Принцип такой: цель любой поведенческой интервенции — сформировать новое поведение и установить его контакт с подкрепляющими последствиями.

Такое определение целей помогает ответить на вопрос о том, когда терапию можно заканчивать.

Так вот, заканчивать её можно тогда, когда:

1⃣Человек получает от поведения естественное подкрепление — то есть вот он что-то делает, и прямой результат этого делания это же поведение и подкрепляет. Это, как вы понимаете, не наш сегодняшний пример.

2⃣Человек способен подкреплять поведение самостоятельно — даже когда не наступают прямые подкрепляющий последствия. Можно сказать, что в этом случае человек "подкрепляется об" свои собственные представления, каким хочет быть и как хочет действовать (то есть ценности).

Этим же принципом можно анализировать застревания в терапии — прояснять, что мешает человеку устанавливать этот контакт с подкреплением. Травматичный опыт? Привычка обесценивать себя? Нейроотличия? Или восприятие прогресса в терапии как признака того, что он слаб, раз не смог справиться сам?

Что бы эти ни было, пока эта причина не обнаружена и не обработана, новое поведение не будет "приживаться", сколько бы мы ни пыжились.

Так вот, работают ли группы ФАП? Работают. Потому что раньше я бы не подошел, а если бы и подошел, то потом думал бы о том, какой дурак, а не о том, как классно, что вот делаю то, что хочу и что важно.

Тем более, что татуировки правда были охрененные.

У меня всё, всем доброй ночи и установления контакта с подкрепляющими последствиями.🌺