ФАП-группа: личный опыт участия 😮‍💨

Уже месяц я организую и перевожу встречи и материалы в группе по Функционально аналитической терапии. Кроме этого, я ещё и участник, и хочу рассказать о том, что мы делаем на группе и что она мне даёт.


🟢Журнал рисков

Это один из основных инструментов подхода и домашнее задание, которое мы выполняем на протяжении всего курса.

Идея в том, чтобы каждый день стараться идти на небольшие эмоциональные риски — делать что-то, что мы возможно оцениваем как дискомфортное, что вызывает мысли в духе “да чего я буду”. Потом записывать это в дневник и оценивать степени риска от 1 до 10.

Мои записи во-многом касаются работы с клиентами — предложить креативное упражнение, более открыто сказать от своих ощущениях от работы, отойти от “правильной” формы концептуализации. Вне работы с клиентами я замечаю такие темы, как “выбирать то, что важно”, и “отказываться”: завести непростой разговор, отказаться без лишних объяснений от предложений о сотрудничестве или рекламы в канале.

Мы начинаем каждую встречу с откликов на дневники рисков друг друга — так мы получаем концентрированный опыт подкрепления своих усилий и учимся подмечать усилия другого человека. Замечаю, как это перетекает в работу с клиентами.

Обычно на курсах Мэттью люди раз в неделю заливают свой дневник в облако, но мы решили скидывать свои риски прямо в чате в формате “сегодня сделал то-то, 4/10.” От этого чат ожил и стал важной частью курса.

🟢Жизненные истории
Ещё один “гвоздь программы” тренинга. Мы делимся важными историями своей жизни и даём друг другу отклики на них.

Эта практика основывается на исследованиях, которые показывают, что близость возникает в моменты, когда поведение уязвимости, которое прежде могло наказываться, подкрепляется другим человеком.

Я откладывал свою историю и долго думал о том, что выбрать. Мне важно было поделиться чем-то по-новому, а не пересказывать то, что уже было пережёвано на терапии. Выбрал рассказать про свою борьбу с самокритикой и сложностями в принятии положительного отношения, потому что это имело прямое отношение к работе группы. Из-за этих же сложностей мне казалось, что я не смогу принять отклик группы, но это сделало это упражнение ещё более значимым — я мог в процессе наблюдать за своей внутренней реакцией. В итоге это стало для меня значимым опытом и шагом в принятии себя.


🟢Понимание своих паттернов в отношениях

В ФАП важена способность различать поведение клиента, которое “не работает” (напр., отшучивание в разговоре о травме) и то, которое является по отношению к нему любыми улучшениями (проявление эмоций в том же примере).

Для этого мы учимся наблюдать за собственным поведением в группе, за тем, какие реакции взаимодействие в ней у нас вызывает. Например, на первых сессиях я заметил, что как будто прячусь в роли переводчика, чтобы дистанцироваться от разделения опыта с группой, а на третьей — что наоборот с её помощью глубже в него погружаюсь.

Обучение влияет на мою работу с клиентами — там, где я раньше оставался на большой дистанции, занимая только “профессиональную” позицию, я ищу способ её сокращать — например, говорю о своих теплых чувствах к клиенту.


🟢Про пространство

Мне очень нравится группа и пространство, которое нам удалось создать. Люди пишут о том, что ждут вечера четвергов, и я тоже жду.

Интересно, что бросив вызов страху сообщества, я выяснил, что мне вообще-то нравится создавать пространства и заботиться о людях. Я даже стал думать о том, чтобы сделать что-то вроде сходки подписчиков в Питере (жаль для пикника уже холодно).

Я точно постараюсь повторить курс. Пока что он однозначно входит в топ-3 самых ценных учёб, на которой я был, а личной пользы я получаю чуть ли не больше, чем от всего опыта личной терапии, вместе взятого.


📑 Выкладываю в комменты все файлы, которые перевёл для группы, и иду переводить следующие.

Хорошего вечера 💛