Ненависть к себе при ПРЛ

Привет, я принёс вам конспект вебинара, который показался мне супер-важным — о ненависти к себе у людей с пограничным РЛ.

В моей работе с клиентами НКС — один из самых сложных запросов/сопутствующих состояний, даже у людей без ПРЛ. Я не раз замечал, что хуже помогаю клиентам, которые испытывают к себе ненависть.

Как ни странно, информации о НКС в интернете довольно мало — как будто наше сообщество избегает её, или не различает со связанными конструктами, такими как стыд или самокритика.


🟩 Очень короткий пересказ:

🟢НКС — это очень-очень больно, а у людей с ПРЛ это часто довольно устойчивое состояние.

🟢НКС — это опасно, потому что повышает риск суицидального поведения.

🟢с НКС все стандартные методы работают плохо, а иногда и вовсе делают хуже. Люди с НКС часто воспринимают различные интервенции как поверхостные или обесценивающие.

🟢литературы про НКС мало, а литературы про evidence-based методы работы с ней вообще не существует.

🟢самосострадание может казаться хорошей идеей, но оно не работает в моменты эмоциональной дисрегуляции, а НКС именно ей и является. Кроме того, люди с НКС не считают, что заслуживают сострадания.

🟢чтобы успешно работать с НКС, нужно делать её фокусом работы и уделять ей внимание, а не только отслеживать другие поведения.

🟢самосострадание развивать всё-таки приходится. Но делать это нужно постепенно и настойчиво, не ждать, что это сразу будет работать в моменты аффекта.

🟢бесполезно диспутировать с людьми с НКС — это не когнитивный конструкт, а эмоциональный опыт. Нужно развивать здоровые способы взаимодействия с внутренним страданием и по чуть-чуть накапливать положительный эмоциональный опыт.

🌐 Если есть время и английский, смотрите вебинар, он классный.

❤️Если нет — вот мой конспект.

Надеюсь, будет полезно. Берегите себя.