Я начал писать клиентам письма ✉️

В смысле, те письма, которые пишутся для себя и не отправляются. Это оказалось для меня очень хорошей практикой работы между сессиями, так что делюсь ей с вами.

🟩 Я делаю это за день или в день перед консультацией, ставлю таймер на 5 или 10 минут и просто пишу свои мысли. Я чувствую от этого много пользы.

Например, это помогает:

🟢настроиться на консультацию и на человека, его/её историю.
Вспомнить, каково это — быть в контакте вот с этим человеком. Это ощущается как "разогрев" — в некоторых кейсах это бывает прям важно.

🟢спланировать сессию.
То есть я могу обращаться к человеку и буквально писать "так, я думаю что сегодня стоит сделать вот это и это, а ещё я тебя спрошу вот про то". Ещё это повышает мою готовность проактивно предлагать направление бескды и упражнения.

🟢разобрать собственные сложности в работе.
Принять и валидировать свои чувства, чтобы они не фонили в работе — и чтобы мне самому становилось полегче. Иногда это может стать способом преодолеть избегание к перечитыванию записей, или помочь избежать обвинения клиента в нежелании меняться.

🟢осмыслить свою работу и паттерны в ней
Не ждать две недели супервизии, на которой удастся поговорить про один-два кейса, а просто осознанно по несколько минут уделять внимание своим чувствам, мыслям и ценностям в работе. Ещё письмо часто даёт возможность быть с собой честнее, чем с супервизорами и коллегами, не фильтровать мысли.

🟢поделиться чем-то
Да, это странно, но иногда я могу начать писать что-то типа "я не предлагаю тебе это потому что опасаюсь что ты отнесёшься к этой идее плохо". А потом ещё и начать писать о том почему у меня такие страхи.

И после этого мне становится проще всё-таки совершать правильные действия на сессии.


Конечно, можно делать это всё в уме, но для меня в письме есть что-то ритуальное и структурирующее. Кроме того, есть масса исследований, которые говорят о пользе письменного выражения эмоций.

В общем, если вы сталкиваетесь с трудностями в практике, я очень советую попробовать.