Ноябрь

Так, за этот #месяц я успел чуть больше.

Я продолжаю двигаться в сторону КТП и поведенческих наук. Завёл маленький канал, в котором использую КПТ, чтобы справляться со своим перфекционизмом и самокритикой.


👨‍🎓 Курсы

Я пошел на курс Жени Дашковой «Основы поведенческой психологии». Пока что очень интересно.


📚 Книги
(В качестве эксперимента выкладываю свой трекер книг в открытый доступ)


• Прочитал книгу Дэвида Бернса «Терапия настроения» — самопомощь при депрессии в КПТ-подходе. В ней было много практического, теперь советую её клиентам.

• Начал слушать «Хорошее настроение» Бернса. Много идей похожи, но есть и новые полезные вещи — например, про работу с прокрастинацией.

• Дочитываю «КПТ: от основ к направлениям» Джудит Бэк. Очень понятная книга, с которой легко начинать знакомиться с методом.

• Начал читать «Самооценку» Маккея, чтобы лучше справляться с самокритикой. Полезно!


🎉 На ДокПсиФесте послушал только три лекции:

• Жени Дашковой, про то, как мотивировать себя через положительное подкрепление,

• про хроническую боль,

• про схему дефектности из схематерапии. Это было интересно, потому что я сейчас работаю с этой схемой в личке.


🗃 Тренинги

Я провел два тренинга для Центра Нарративной Психологии и Практики. Честно говоря, я ими не очень доволен. Зато курс по шкалам почти закончен, хорошо идет.

Ещё впервые пошёл на групповую супервизию. Пока необычно, но интересно.

А как ваш ноябрь прошёл?