Как пережить рабочий день?
#selfcare

Учусь делать жизнь чуть более комфортной, и поскольку работа с клиентами — её часть, то и её тоже. Когда день строится вокруг нескольких часовых созвонов в зуме, хорошей идеей кажется продумать, как их устойчиво выдерживать и не пускать к концу дня слюни.

Делюсь тем, что помогает мне, и буду благодарен, если вы поделитесь тем, что помогает вам.


🟢Пить воду
Даже небольшой дефицит жидкости в организме приводит к снижению когнитивных способностей, снижает способность поддерживать внимание и ухудшает краткосрочную память. На консультациях тоже пью — у меня всегда на столе бутылка с водой.


🟢Растяжки, разминки.
В хорошие дни я успеваю выйти с утра на улицу или размяться до начала работы. Но если нет — пробую шевелиться между сессиями. Иногда делаю йогу для рабочего места — классная штука.

В целом я заметил, что занятия спортом сильно повышают способность дольше концентрироваться, а ещё — помогают переключаться с работы.


🟢Отдых после консультации без экранов.
Завершая конференцию в зуме, я иногда беру в руки телефон, и надолго залипаю. Это не очень помогает мозгу отдыхать, и я стараюсь так не делать.

Намного лучше мне помогает восстановиться, если я ухожу подальше от ноутбука книги, и читаю что-нибудь художественное. Книги — супер, но идеально, как оказалось, работают комиксы — я легко погружаюсь и через 15 чувствую себя довольно свежим.

Наверное, это основные пункты, которые я для себя сформулировал, если говорить про работу с клиентами. Помимо неё ещё есть проблема слишком длительной работы над одной задачей (учёбой, презентацией), но с ней я научился справляться, замеряя время и переключаясь с одного дела на другое.

Поделитесь своими наработками, коллеги?