Своп про травму ⚡️

Привет! Сегодня предлагаю обменяться идеями про то, как работать с клиентами, пережившими травму.

Я начну:

🟢Понятие «безопасного берега»
Идея из нарративном терапии. Её суть в том, что разговаривая с человеком о травме, терапевт может «погрузить» его в травматичные переживания, тем самым увеличивая ощущение бессилия и риск ретравматизации. Например, спрашивая человека о подробностях того, что с ним происходило, что с ним сделали, насколько плохо он себя чувствовал, чего его лишил этот опыт.

В нарративное терапии мы считаем, что такие вопросы уменьшают способность человека распознавать свою способность влиять на свою жизнь (авторство).

А можно, напротив, расспрашивать человека так, чтобы укреплять веру в способность влиять на свою жизнь. Например с помощью вопросов о том, как человек пытался защитить себя, какие ценности отстаивал перед лицом травмы, какие надежды у человека есть в связи с работой с травмой. Такие вопросы помогают человеку увидеть травматичное событие в меньшей степени через «что со мной случилось/сделали» и в большей — через «как я ответил на то, что происходило», что укрепляет предпочитаемую идентичность и позволяет увидеть себя с новой стороны. Уверен, в других методах тоже можно добиваться такого результата.

🔗 Подробнее про этот принцип


🟢 Использование сострадательного образа
Это техника из Терапии, сфокусированной на сострадании. Идея подхода в том, что мы часто осмысляем и вспоминаем свою травму из того, что в этом подходе называется «Система тревоги» — режим функционирования мозга и тела, который отвечает за выживание. Чрезмерная активация и застревание в ней могут приводить к многим психологическим проблемам, а также препятствовать восстановлению от травмы и интеграции травматических переживаний.

Задача терапевта в CFT — помочь человеку научиться намеренно активировать «смягчающую система», чтобы переходить в режим, отвечающий за расслабление, удовлетворённость, ощущение безопасности.

Одна из техник, которая помогает нам в этом — помочь клиенту создать в своём воображении образ человека (или животного, или существа), который будет помогать клиенту регулировать своё состояние и переосмыслять сложности (в том числе травму) через призму сострадательного отношения.

Вот короткое и трогательное (как и всё в подходе CFT, на мой взгляд) видео на английском, где терапевтка описывает использование этих идей с клиенткой, пережившей много травматических переживаний в детстве.


🟢Концепция окна толерантности
Нейробиологическая метафора того, как наша нервная система и мозг реагируют на столкновение с разными стимулами. Согласно ей, у нас у всех есть диапазон интенсивности стимулов (окно), выход за который чреват недостаточным или чрезмерным возбуждением — часто это некомфортные состояния, с которыми к нам обращаются клиенты (флэшбеки, замирание, паника).

Оптимальным считается относительно «широкое» окно толерантности, так как оно позволяет нам возможность проще переживать различные стимулы, а также способность быстрее возвращаться в него. На наши окна влияет множество факторов, от детского опыта и генетики до того, голодны ли мы и выспались ли мы.

В контексты травмы эта концепция помогает понять, почему людям с опытом травмы становится труднее регулировать свои переживания и состояния, а также объясняет, почему некоторые практики, такие как спорт, самосострадание и медитация, могут в этом помогать.

📮 Ваша очередь!
Расскажите о ваших любимых идеях в работе с людьми, пережившими травматические переживания.