🧠🧠🧠
آیا ذهن‌آگاهی واقعاً می‌تواند زیست‌شناسی استرس ما را تغییر دهد؟

🧠یک مرور سيستماتيک و فراتحلیل که بتازگی در مجله Health Psychology منتشر شده، شواهد نسبتاً قوی ارائه می‌دهد که ذهن‌آگاهی واقعا در کاهش استرس موثر است.

🧠 این مطالعه به رهبری بلر تی. جانسون و همکاران با تحلیل ۳۹ کارآزمایی شامل ۲۰۵۹ شرکت‌کننده، به این پرسش مهم پرداخته است: آیا کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR) واقعاً سطح کورتیزول را که یکی از نشانگرهای زیستی اصلی استرس در بدن است، کاهش می‌دهد؟

🧠یافته‌های کارآزمایی‌های بالینی نشان می‌دهد که ذهن‌آگاهی کورتیزول را کاهش می‌دهد. شواهد حاصل از کارآزمایی‌های تصادفی و کنترل‌شده (RCT)‌ نیز حاکی از آن است که ذهن‌آگاهی به طور معنی‌داری مؤثرتر از شرایط کنترل بوده است.

🧠چرا این موضوع اهمیت دارد؟ برای سال‌ها، ذهن‌آگاهی با بهبود پیامدهای ذهنی و خودگزارشی مانند استرس ادراک‌شده و اضطراب همراه بوده است. این فراتحلیل شواهدی اضافه می‌کند که این تأثیرات ممکن است به زیست‌شناسی استرس به‌صورت عینی و قابل اندازه‌گیری نیز گسترش یابد.

🧠با توجه به اینکه استرس مزمن همچنان یک چالش عمده در حوزهٔ سلامت عمومی و محیط‌های آموزشی و کاری است، این یافته‌ها بر شواهد موجود در حمایت از نقش بالقوهٔ برنامه‌های ذهن‌آگاهی مبتنی بر شواهد در ‌کاهش استرس می‌افزاید.


دسترسی به مطالعه از طریق لینک زیر:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42691284/
#مقاله_خواندنی
#ذهن‌آگاهی
#سلامت_روان
#کاهش_استرس
#کورتیزول

برای آگاهی از آخرین تحولات و پیشرفتهای در حوزه ذهن، مغز و تربیت، کانال تلگرام علوم اعصاب تربیتی را دنبال کنید و به علاقمندان معرفی کنید.👇👇👇
https://t.me/eduneuro