Эдуард Каневский

Флаг-футбол идет по страннее.🏈
Уверен, что с такими
спортсменами/ками шанс попасть на чемпионат Европы, а затем на олимпийские игры в 2028 году, будет только расти.🏃
Болеем за наших 🇷🇺
https://t.me/fafrpro
https://t.me/flag_football

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✂️
Увидел этот мем и вспомнились слова Фаины Раневской: "Не вижу смысла в пластической хирургии - штукатурку поменяли, а водопровод все равно старый"😂
Я не против пластики, но по медицинским или, объективно эстетическим показаниям.
Например, пластика груди после родов и кормления, если в это появилась необходимость-совершенно нормальная история.
А вот кромсать себя по поводу и без - это странно🙄
Лучший способ сохранять максимально долго хороший, внешний вид, это:
🎀Регулярные, умеренные физические нагрузки.
🎀Действительно правильное питание.
🎀Отказ от вредных привычек, особенно курения.
🎀Достаточное количество сна.
🎀Регулярный отпуск.
🎀Контроль здоровья, регулярная сдача анализов.
🎀Грамотный прием БАДов, по назначению.
А как вы относитесь к пластическим операциям🌟

Нужно ли заниматься
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🤨
До сих пор бытует мнение, что ранние тренировки одни из самых лучших:
🎀Способствуют похудению, так как человек занимается натощак...
🎀Придают бодрости на весь день...
🎀Повышают мотивацию и дисциплину...
А что на самом деле?
🎀Тренировки натощак, особенно, после ночного голодания, приводят к мышечному катаболизму ‐ потере мышечной массы, а не жировой!
🎀Чаще, после временного эффекта бодрости, ощущаешь сильную усталось и сонливости и даже апатию!
🎀Дисциплина действительно развивается, но до момента, пока человек способен себя заставлять вставать рано в ситуации, когда для него ранний подъём - пытка.👀
Вывод:
Ранние тренировки актуальны только для тех людей, у которых хронотип "жаворонок" и ему действительно в удовольствие позаниматься до работы.
При этом, обязательно примите белковый продукт до занятия-это поможет сохранить мышечную ткань и даст больше сил для тренировки в целом.
А в какое время вам нравится заниматься ❓

💛💛💛
💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
💛 💛💛💛💛💛💛
Ну что, начался период распространения простудных заболеваний из-за которых, к сожалению, приходится прекращать тренировки, ведь больным заниматься нельзя. 🤕
Как правильно восстанавливаться после выздоровления:
💛В первую неделю тренировки должны быть строго дозированными: их продолжительность и частота должны составлять 60% от привычного объёма. К примеру, если раньше вы регулярно бегали, на этом этапе лучше заменить бег на быструю ходьбу, чередуя её с медленной. Такой подход обеспечит плавную адаптацию как сердечно‑сосудистой системы, так и мышц к физической нагрузке.

💛На второй неделе допустимо постепенно наращивать интенсивность и длительность занятий, но ориентироваться нужно в первую очередь на самочувствие. При ощущении слабости повышать нагрузку не стоит. Если речь идёт о тренировках в тренажёрном зале, в первую неделю следует работать с небольшим весом в многоповторном режиме - выполнять по 15–20 повторений в подходе. Все движения важно делать плавно и под полным контролем.

💛Крайне важно избегать “мышечного отказа”: всегда сохраняйте запас сил - оставляйте в запасе 2–3 повторения. Со второй недели можно понемногу увеличивать вес отягощений, одновременно снижая число повторений - например, ориентироваться на 12–15 повторений в подходе.

💛Лишь с третьей недели можно возвращаться к привычному режиму тренировок. При этом даже при грамотном наращивании нагрузки прежние результаты, скорее всего, появятся не сразу - особенно если перерыв был связан с болезнью. Переживать из‑за этого не нужно: поможет механизм так называемой мышечной памяти, который позволит постепенно восстановить утраченный уровень подготовки.

💛Не забывайте про разминку и заминку. Разминка улучшает кровоснабжение тканей, повышает пульс, усиливает вентиляцию лёгких и обеспечивает мышцы дополнительным кислородом. Заминка, напротив, помогает организму плавно выйти из рабочего ритма: она нормализует состояние, улучшает кровообращение и способствует выведению из мышц продуктов - метаболитов (продукты энергетического обмена), накопившихся во время тренировки - это ускоряет восстановление.

Вы часто болеете💛Какую делаете профилактику, чтобы не заболеть💛

🔤🔤🔤➖
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Друзья, с Вашего позволения буду делиться самыми необычными моментам со свадьбы😘
Любителям рока точно понравится🔤
Моя супруга специально ходила на занятия, чтобы подготовить номер, а я гитару купил😎
Спасибо кавер-группе "молоко", что помогла реализовывать идею.
https://t.me/molokoband
И видеографу за прекрасные кадры и монтаж.
https://t.me/molokoband
Как вам такой выход молодых🔤

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 – не медицинская профессия, а это значит, что он не имеет права:
🎀назначать лабораторные анализы — это врачебная прерогатива, требует меддиплома и лицензии;
🎀интерпретировать результаты анализов как признаки болезни или клинического дефицита — любая клиническая трактовка — зона врача;
🎀ставить диагнозы и назначать лечебное питание;
🎀назначать БАДы в лечебных целях или отменять/корректировать назначения врача;
Если у вас избыток веса тела или другие проблемы, где нужна консультация по питанию или приёму БАДОВ, то обращайтесь только к врачу-диетологу🎀

А вы когда-нибудь консультировались у нутрициологов🎀🌯
Какой был результат🎀

С днем города🇷🇺
#москве879

🎀🎀🎀🎀🎀🎀
Почему есть люди, которые не могут вообще сесть на шпагат?
Это может быть связано с особенностью строения сухожилий и суставов.
Факторы, которые влияют на растяжку:
🎀Эластичность сухожилий — один из ключевых факторов того, насколько хорошо удаётся растянуть ту или иную мышечную группу. Сухожилия — это соединительнотканные структуры, которые служат «переходником» между мышцей и костью: именно через них усилие от сокращения мышцы передаётся на скелет. Когда мы выполняем движение — скажем, поднимаем отягощение рукой, — нагрузка сначала приходится на сухожилие, и только потом активно включается сама мышца.

Структурно сухожилия состоят из двух типов волокон: коллагеновых и эластиновых. Коллагеновые волокна обеспечивают прочность ткани и не дают ей рваться при высоких нагрузках, а эластиновые отвечают за способность немного «поддаваться» и растягиваться. Соотношение этих волокон у разных людей неодинаково — и это индивидуальная анатомическая особенность. Именно из‑за неё у кого‑то растяжка даётся легко, а кому‑то даже при регулярных занятиях прогресс даётся с трудом. Определить такое соотношение «на глаз» невозможно: для этого нужны специальные обследования.

🎀Ещё на гибкость существенно влияет подвижность суставов — она тоже индивидуальна. Важный пример — строение тазобедренного сустава и таза. Как отмечает Фредерик Делавье в книге «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин», форма и глубина вертлужной впадины (куда входит головка бедренной кости) может отличаться: у некоторых людей эта область чуть шире или глубже, и кости таза физически ограничивают амплитуду движения — возникает так называемый «костный блок». Именно поэтому человек не может сесть на шпагат даже при хорошей растяжке мышц и связок: движение упирается в жёсткое анатомическое ограничение. Если даже с профессиональным тренером не получается достичь этого результата, вероятнее всего, дело именно в физиологических особенностях, и стремиться к шпагату в таком случае необязательно.

Подробнее о растяжке, в том числе, ее видах, можно прочитать в моем материале: https://www.m24.ru/articles/29082026/934836

Отличная новость‼️
Друзья, я рассказывал, что принимал участие в "круглом столе" в общественной палате российской федерации, где мы обсуждали запрет на принятие закона об онлайн продаже алкоголя.
По результатам обсуждения мы направили письмо в правительство и нас услышали!
Осталось уже полностью запретить вейпы - будет вообще супер!
https://t.me/drkmamashov/917

Ребёнок не умеет подтягиваться?😊
А что умеют родители?
Как вы считаете, пример родителей важен для их детей? Или, теперь это не обязательно?
Всех на наступающим, новым учебным
годом🔔
https://t.me/universalizmkorneeva

🎀🎀🎀🎀🎀🥪
Можно ли от него отказаться полностью?
Сахар — это простой углевод (моносахарид), например глюкоза. При этом, углеводы делят на три типа:
🎀простые (моносахариды),
🎀промежуточные (дисахариды)
🎀сложные (полисахариды).
Особенностью именно чистого сахара (глюкоза, фруктоза) является то, что он быстро усваивается, резко повышая уровень глюкозы в крови.
Организм использует часть глюкозы на потребности мозга и мышц в энергии, часть запасает в виде гликогена в печени и мышцах, а избыток откладывает, как подкожный жир — так и развиваться ожирение. 🐱
Сложные же углеводы расщепляются постепенно: они дают энергию без резких скачков сахара в крови и не провоцируют набор веса.
Поэтому чистый сахар, именно как источник энергии, не обязателен для работы организма. То есть, от него можно полностью отказаться — при условии, что в рационе достаточное количество промежуточных или сложных углеводов.
То есть, сладкие продукты можно вообще не есть!👍
А вот фрукты нужны, ведь это источник не только сахаров, но и витаминов, минералов и других полезных веществ.
Просто ‐ одна порция в день, этого достаточно.
А вы когда-нибудь пытались полностью отказаться от сладких продуктов/напитков? 🥤🍰

🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
Как правильно делать растяжку?!🧎‍♀️
А вы садитесь на шпагат?❤️

💛💛💛💛💛💛💛💛💛🧠
Самое страшное в современном мире ‐ это рост количества людей, которые откровенно обесценивают интеллектуальное развитие.
Причем, проблема касается не только зумером, но и людей старшего поколения.
Почему так происходит:
💛лёгкий, мгновенный доступ к информации;
💛решение обучающих и рабочих задач с помощью ИИ;
💛делегирование базовых потребностей и задач человека на разного рода сервисы;
💛снижение интереса к развитию и достигаторству в целом - все это путь в странную, скучную, скудную и ограниченную жизнь, тесно связанную с серьёзными проблемами со здоровьем, как психологическим, так и физическим.
Странная история, неправильная😰
А как вы считаете 💛

Поздравляем команду 🧟 "Зомби Москва" с победой на чемпионате России🇷🇺
https://t.me/flag_football 2
https://t.me/fafrpro

🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🩵🍔
Времена меняются, глупость остаётся!
Сколько бы я не рассказывал о вреде голодания, всё равно появляются люди, которые "пытаются" таким способом похудеть🙄
Давайте подробнее:
💛Не работает принцип «время = жир». Метаболизм не отключается в 18:00. Здесь важен общий суточный баланс калорий, а не час на циферблате. Исследования показывают: при одинаковом дефиците люди теряют вес одинаково — независимо от того, ели они после шести или нет. 
💛Риск ночного срыва. Если весь день ограничивать себя, к вечеру накапливается сильный голод. Это повышает вероятность ночных перекусов, часто нездоровых, что в итоге даёт избыток калорий. 
💛Игнорирование индивидуальных ритмов. У всех разный график. Для человека, который ложится в 21:00, ужин в 18:00 может быть логичен. А для «совы», бодрствующей до полуночи, такой запрет создаст стресс и повысит риск срывов. 
💛Качество пищи важнее времени. Даже вечером можно съесть полезный лёгкий ужин (белок с овощами). Проблема возникает, если вечером съедать много калорийной, жирной или богатой быстрыми углеводами пищи. 
💛Компенсация в другое время. Иногда, отказываясь от ужина, человек компенсирует это более плотным обедом или завтраком, сводя на нет любой профит. 
Другими словами, идеальный, финальный прием пиши, за два - три часа до сна!
А за сколько до сна
ужинаете вы💛🍽

🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
Простое наблюдение.
У нас катастрофически не хватает действительно полезной, социальной рекламы: спорта, зож, культуры, воспитания.
Только коммерция 🙄
Моё выступление в рамках фестиваля "Здорово на все 100"
https://t.me/zdorovofest100

💗💗💗💗💗💗💗💗💗 про мотивацию к регулярным тренировкам.
Главное - разогреться!🔥
Что вас заставляет регулярно тренироваться?💪

💛💛💛💛💛💛 💛💛💛💛💛💛
💛💛💛💛💛💛💛🤨

70 процентов посетителей фитнес-клубов приходят, чтобы снизить жировую массу тела, но не многие добиваются четко выраженного результата. 🙄
Почему?

💛Не хватает терпения.
Многие уверены, что результат будет уже через несколько недель, но на практике "организм" не способен сбрасывать десятки килограммов за короткий срок. Более того, это вредно для здоровья в целом.

💛Неправильный режим тренировок и их интенсивность.
Чтобы действительно худеть, должны быть регулярные кардио тренировки, по 45-60 минут, до 5 раз в неделю! А заниматься нужно по пульсу, в "зоне сжигания жира".

💛 Питание
Как правило, люди постоянно "нарушают" ПП, что и сказывается на результате. Помните, что даже небольшие поблажки могут свести на нет все ваши усилия в зале.

💛Нужны силовые тренировки.
Работа с мускулатурой помогает не только "строить тело", но сжигать больше калорий за счет работы мышц. Поэтому, необходимо добавить 2 тренировки в неделю в тренажерном зале.

💛Возраст
Важно понимать, что с возрастом скорость метаболизма ниже, а это значит, что и снижение жировой массы тела будет проходить медленнее

А у вас какие трудности в процессе похудения? Пишите
в комментариях! 🍔