Здорово на все сто💚

🎀Как помочь первокласснику адаптироваться к школе

С 1️⃣сентября начался важный этап для первоклассников, и подготовка к школе требует особого внимания. Вот несколько советов, как сделать этот переход более комфортным.

➕. Поддержка нервной системы

Первый класс — это стресс для малыша. Важные компоненты питания:

• Магний: помогает снизить тревожность (гречка, овсянка, бананы).
• Витамины группы В: улучшают работу нервной системы (цельнозерновой хлеб, яйца, бобовые).
• Омега-3: поддерживают здоровье мозга (жирная рыба, грецкие орехи).

Избегайте резких скачков сахара — замените сладкие завтраки на полезные: кашу с ягодами или омлет с овощами.

☀. Укрепление иммунитета

Школа — это новые вирусы. Укрепите иммунитет:

• Клетчатка: овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
• Ферментированные продукты: йогурт, кефир.
• Витамин D и цинк: обсудите с врачом дозировку.

Разнообразное питание и прогулки — лучшие помощники в укреплении здоровья.

🔜. Плавный вход в режим

Если вы еще не начали перестраивать режим, сделайте это как можно скорее:

• Сдвигайте время подъема и отбоя на 15–20 минут.
• Завтрак должен быть полноценным и спокойным.
• Перекусы в школу — полезные (фрукты, орехи), избегайте сладостей.
• Ужин — легкий, за 1,5–2 часа до сна.
• После школы дайте время на отдых и расслабление.

Чек-лист заботливого родителя:
✅ Перевели режим на школьный.
✅ Завтрак без быстрых углеводов.
✅ Перекус — собран с собой, не покупной сладкий.
✅ В каждом приёме пищи есть овощи или фрукты.
✅ Добавили источники магния, омега-3 и витаминов группы В.
✅ Ограничили сахар, соки, сладкие йогурты и выпечку.
✅ Ужин лёгкий, за 1,5–2 часа до сна.
✅ Ребёнок гуляет минимум 1 час в день.
✅ Обсудили с врачом необходимость витамина D и омега-3 в виде добавок.

❗️Помните: еда — это не наказание и не награда. Это фундамент, на котором строится здоровье, настроение и успеваемость вашего ребёнка. Готовьте с любовью, объясняйте простыми словами, почему мы едим то или иное, и будьте примером.

Пусть первый класс станет для вашей семьи радостным и спокойным этапом! Если остались вопросы — задавайте в комментариях, разберём вместе. 🌱

Елена Тупикова
Семейный нутрициолог с медицинским образованием.

Эксперт оргкомитета Всероссийского оздоровительного Фестиваля «Здорово на все сто"

🌟 «Оздоровительная карта России» — на финале «Сильных идей»!

В Нижнем Новгороде на форуме «Сильные идеи для нового времени» представили наш флагманский проект. Идея интерактивного каталога по оздоровительной индустрии получила масштабную поддержку: нашу команду возглавил президент Союза «Здоровье здоровых» и Национальной курортной ассоциации, академик РАН Александр Николаевич Разумов.

Руководитель проекта Андрей Попов и со-автор идеи Акимов Олег - заместитель генерального директораАО «Курорт Белокуриха», депутат Белокурихинскогогородского Совета депутатов выступили с презентацией перед экспертным сообществом и представителями руководства страны.

Форум собирает лидеров, меняющих общество, и авторов инновационных решений . «Оздоровительная карта России» — именно такой проект. Мы создаём цифровой контур национальной системы оздоровления, объединяющий природные, климатические и технологические ресурсы страны для доступного и массового оздоровления россиян.

Результаты станут известны совсем скоро. Следите за новостями — мы держим вас в курсе!

#СильныеИдеи #ОздоровительнаяКартаРоссии #ЗдоровоНаВсе100

🍎 Подборка полезных продуктов к новому учебному году! 🔖

▎🍓 Для детей

• Фрукты: яблоки, груши, бананы.
• Орехи и семена: питательный перекус.
• Йогурты и кефир: поддерживают иммунитет.

▎🙂 Для школьного рюкзака

• Цельно зерновые хлебцы: без искусственных добавок.
• Сухофрукты: изюм, курага, финики.
• Овощные палочки: морковь и огурцы с хумусом.

▎🏠 Для родителей

• Зеленый чай: для концентрации.
• Цельнозерновые крупы: овсянка или киноа.
• Темный шоколад: для поднятия настроения.

▎✏️ Для учителей

• Чайные наборы с травами: расслабляющий подарок.
• Корзина с фруктами: свежий сюрприз.
• Домашние печенья: вкусный знак благодарности.

🌳 Готовьтесь к новому учебному году с полезным питанием!

В рамках Всероссийского оздоровительного фестиваля «Здорово на все 💯» состоялась важная экспертная сессия на тему «Законодательное регулирование онлайн-торговли: охрана здоровья населения и демографические приоритеты».

Мероприятие собрало политиков, бизнесменов и общественных деятелей, чтобы обсудить острые вопросы, касающиеся цифровой безопасности граждан.

❓❗️Почему это важно именно сейчас?

Электронная коммерция продолжает стремительно развиваться, однако с этим ростом приходят и новые угрозы. Токсичные вещества, суррогаты и психотропные субстанции становятся доступными через интернет-площадки, обходя традиционные барьеры. Это угрожает здоровью нации и нашим демографическим перспективам. Важно, чтобы государство, общество и бизнес объединили усилия для выработки единых правил игры в этой сфере.

🗣 Какие были ключевые темы дискуссии:

1. Демография и межведомственное взаимодействие: Обсуждение влияния бесконтрольного оборота токсичных веществ на репродуктивное здоровье россиян, важности недопущения легализации онлайн продаж алкоголя и необходимости усиления взаимодействия между Минздравом, Роспотребнадзором, Росалкогольтабакконтролем и МВД.

2. Баланс e-commerce и безопасности: Как развивать цифровую экономику, не жертвуя здоровьем граждан? Роль просвещения молодежи в условиях доступности опасных товаров.

3. Регулирование и контроль: Ужесточение ответственности для площадок и продавцов, создание системных барьеров для дистанционной продажи опасных товаров, включая алкоголь и иные психоактивные вещества.

✅ Валерий Корнеев — экономист и политолог, Председатель Союза «Цифровой мир» стал модератором сессии и организовал это мероприятие в качестве информационного партнера фестиваля.🤝

✏️ Участниками стали: Депутаты Государственной Думы, сенаторы, представители федеральных министерств и ведомств, ведущие медицинские эксперты, правозащитники и лидеры общественных объединений. Их активное участие подчеркивает значимость обсуждаемых вопросов.

✅Мероприятие стало важной вехой в формировании новой политики в области онлайн-торговли и защиты здоровья граждан.

Уверены, что результаты обсуждений приведут к конкретным действиям и улучшению законодательства в этой критически важной сфере. 🌳


#ЗдоровоНаВсеСто #ЦифровойМир #ОнлайнТорговля #Здоровье #Демография

Продолжаем знакомить вас с участниками

🍀 На нашем фестивале мы были рады приветствовать благотворительный фонд "Помощь".

Фонд представил свои текущие проекты и инициативы по поддержке нуждающихся. Команда вдохновила гостей фестиваля на участие в благотворительности, подчеркивая, что помощь может принимать разные формы — от финансовых пожертвований до волонтёрской деятельности.

⭐️ Одним из ярких моментов участия фонда стали мастер-классы, которые они организовали. Участники могли узнать о пользе эфирных масел в ароматерапии и даже попробовать создать свои собственные смеси. Также команда клуба для детей и подростков «Городские каникулы» провела увлекательный мастер-класс, который привлек внимание юных посетителей и их родителей.

Мы уверены, что такие взаимодействия помогают не только укрепить связи внутри сообщества, но и вдохновляют людей на активные действия в сфере благотворительности. Фонд "Помощь" стал ярким примером того, как можно объединять усилия ради добрых дел.

❤️ Спасибо фонду "Помощь" за их участие и за то, что они делают! Вместе мы можем изменить мир к лучшему!

#ЗдоровоНаВсеСто #ФондПомощь #Благотворительность #МастерКлассы

⚡️Календарь рабочих и праздничных дней на 2027 год! 📅

Планирование — это важный шаг к активному, здоровому образу жизни.

✅Планируйте свою рабочую нагрузку, чтобы избежать стресса, а мы поделимся идеями для активного отдыха и восстановления сил.

🎉 Не забудьте! В августе нас ожидает три дня фестиваля, которые нельзя пропустить!

💼 Для работающих по графику стандартной пятидневки в 2027 году будет возможность отдохнуть суммарно почти пять месяцев! Наберётся 146 нерабочих дней с учётом выходных, праздников и отпуска. Это отличная возможность уделить внимание своему здоровью и провести время с семьей!

Следите за нашими обновлениями, и пусть 2027 год станет годом здоровья, счастья и новых достижений! 💚

#ЗдоровоНаВсеСто #Календарь2027 #Планирование #ФестивальЗдоровья

В рамках нашего фестиваля «Здорово на все 💯» состоялся ряд мероприятий от АНО Центр "Рожаем Здоровых", посвященных самой важной миссии — рождению здорового будущего!

Центральная идея проекта проста и глубока: подготовка к зачатию и рождению здорового ребенка начинается с комплексной заботы о здоровье каждого из будущих родителей. Счастливая семья начинается со здоровых мамы и папы! 💖

На фестивале центр "Рожаем здоровых" предложил бесплатные экспресс-обследования от ведущих клиник России.
На аллее работали высококвалифицированные врачи различных специальностей — гинекологи, урологи, нутрициологи, психологи и стоматологи, они помогали разобраться в вопросах репродуктивного здоровья.

💌 Каждая семья получила уникальную Карту здоровья с подробными отметками о пройденных диагностиках и консультациях. Это поможет будущим родителям отслеживать свое здоровье и делать шаги к созданию крепкой и здоровой семьи.

Посетители также познакомились с продукцией, специально разработанной для улучшения репродуктивного здоровья мужчин и женщин

Забота о здоровье — это залог счастливого будущего!🌱

Вместе мы строим будущее, полное здоровья и счастья! 💚

#ЗдоровоНаВсеСто #РожаемЗдоровых #ЗдоровоеБудущее #ФестивальЗдоровья #ВДНХ

Дневник фестиваля «Здорово на все 💯» — День 2 💚

Дорогие друзья! Мы рады поделиться с вами яркими моментами второго дня нашего фестиваля.

📽️ В нашем новом видео вы увидите, как оживленно проходили мероприятия, наполненные энергией и позитивом.

Делитесь своими впечатлениями в комментариях и отмечайте друзей, которые были с вами на фестивале! 📱

👀Следите за нашими обновлениями, впереди еще много интересного! 👍

#ДневникФестиваля #ЗдоровоНаВсеСто #ВДНХ #ФестивальЗдоровья

Здорово на все сто💚 pinned a photo

С радостью подводим итоги фестиваля «Здорово на все 💯»!

Этот праздник здоровья и активного образа жизни стал настоящим событием и мы делимся нашими успехами!

💚 В этом году фестиваль собрал рекордное количество посетителей – тысячи людей пришли поддержать идею wellness и активного образа жизни, насладиться разнообразием мероприятий! Ваш энтузиазм и энергия ⚡️сделали этот фестиваль праздником!

☀️ Одним из самых ярких моментов стал рекордный хоровод здоровья, в котором приняло участие более 1000 человек! Это было невероятное зрелище – вместе мы создали атмосферу единства и радости, наполнив ВДНХ положительными эмоциями!

🩺 Все желающие могли проверить свое здоровье и сдать анализы абсолютно бесплатно. Это прекрасная возможность для каждого из вас заботиться о своем благополучии и получать важные рекомендации от специалистов!

👌 Мы провели множество мастер-классов, где участники могли попробовать себя в различных направлениях – от йоги и танцев до здорового кулинарного искусства. Для детей были организованы специальные мастер-классы по творчеству и активным играм, которые подарили радость и вдохновение!

🎶 Вечерние концерты с участием поп-артистов зарядили позитивной энергией! Танцы и хорошее настроение тоже были!

❗️В связи с этим, мы приняли решение вести дневник прошедшего фестиваля, чтобы поделиться с вами яркими моментами, впечатлениями участников и полезными советами от наших экспертов. Вы сможете следить за обновлениями, читать истории и делиться своими впечатлениями!

💡 Оставайтесь с нами!
Мы будем здесь публиковать итоги фестиваля, полезную информацию о здоровье, контакты специалистов и анонсы будущих мероприятий. Не пропустите ничего важного!

💚Спасибо всем, кто пришел, принял участие и поддержал наш фестиваль!
Вы сделали его таким ярким и запоминающимся! 💖

Ждем вас на следующем фестивале «Здорово на все сто»!

Давайте продолжать заботиться о своем здоровье вместе! 🔥

Оставайтесь с нами:

🔗https://здоровонавсесто.рф

ТГ: t.me/zdorovofest100

ВК: vk.com/zdorovo100

Max: https://max.ru/join/cqzYtMF9X2JFvnrJmdIPCTHemBP0T_GediT-ljjpfPA


#ЗдоровоНаВсеСто #Фестиваль #Здоровье #Единство #ВДНХ #ДневникФестиваля

Фестиваль «Здорово на все 💯»:

у вас есть еще несколько часов, чтобы успеть посетить Экспертную команду Диагностической Аллеи на ВДНХ!

📍 Павильон Казахстан, 1 этаж, колонный зал.

Мы работаем до 18:00!

🔸 Ознакомьтесь с уникальными возможностями диагностики:

• Диагностика состава тела (жировая/мышечная и т.д.) - отделение антивозрастной медицины и реабилитации, Сеченовский мед. университет.

• Экспресс-скрининг состояния здоровья, включая уровень стресса на аппарате «ДеПульс» - Клиника «Образ Здоровья», специалист: к.м.н, доктор-терапевт с 46-летним стажем Александр Тимофеевич Семений.

• Диагностика дефицитных состояний и трихологический скрининг: семейная клиника «Альтернатива», г. Пермь. Доктор Трофимова Екатерина Сергеевна - невропатолог, патофизиолог, основатель клиники «Альтернатива», стаж 27 лет.

• Диагностика адаптационных ресурсов организма на аппарате гипокситерапии от Центра «Дыхание». Специалист и директор центра: Ольга Сильбер.

• Первичный осмотр полости рта с составлением «паспорта зубов» (для детей и взрослых) от Стоматологической клиники «Мы улыбаемся».

• Консультации по вопросам ЖКТ: гастроэнтеролог от бренда «Резонанс», Терентьева Марина Михайловна - врач высшей категории.

• Тест на риск диабета: холистический нутрициолог, специалист Аюрведы, специализация диабет 1-2 тип/диабет беременных - Дергачева Ольга Николаевна.

• Экспресс-консультация гинеколога-эндокринолога (без осмотра): интегративный гинеколог-эндокринолог, семейный доктор, врач антивозрастной медицины - Михайлюк Наталья Александровна.

• Экспресс-консультация репродуктолога: Добромыслова Гаянэ Леонтьевна, главврач медицинского центра «МирА», г. Москва, стаж больше 20 лет.

• Здоровье детей и взрослых: педиатр Лариса Васильевна Судневская. Российский бренд товаров для здоровья и красоты Agenyz, представитель бренда Мушникова Наталья.

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

Не упустите возможность получить ценные знания о своем здоровье!

Это мероприятие проходит в рамках Всероссийского фестиваля «Здорово на все 100». Мы ждем вас! 💚

#ЗдоровоНаВсеСто #ВДНХ