Спільний пост з @ecoplatform

Медичні та дієтологічні висновки щодо веганського харчування.

Ми зібрали 21 висновків різних організацій.

Збалансоване веганське харчування це:
1) 2-3 порції бобових (квасоля, нут, тофу, сочевиця, соєвий текстурат або протеїн, горох);
2) 1-2 порції зернових;
3) 2 порції овочів;
4) 1 порція фруктів та ягід.
А також не забувайте про вживання б12 та веганських вітамінів D.

Приклади збалансованого раціону є на каналі адмінки @vegantron за хештегом #меню

Посилання на організації є на нашому сайті

https://veganvidpovidi.com/pozitsiyi-miedichnikh-ta-diietologhichnikh-orghanizatsii-pro-vieghanskie-kharchuvannia/