Сентябрь - идеальное время для терапевтического общения с природой. Предлагаю на этих выходных сделать простую эко-арт-практику "Метафора состояния"

1. Выйдите на прогулку. Пусть это будет именно прогулка, а не поход по делам. Пусть даже она займёт 20 минут, но это будет время, когда вы никуда не будете торопиться. Отключите уведомления на телефоне.

2. Смотрите по сторонам и прислушивайтесь к звукам. Какие цвета  вокруг вас? Какой ландшафт: природный или городской? Приятен ли он вам? Попробуйте всем своим вниманием погрузиться в среду.

3. Попробуйте найти в окружающем пространстве объект,  который  ассоциируется с вашим текущим состоянием. Это может быть что угодно: дерево, дом, цветок, камень, дорога. Отметьте для себя, почему выбрали именно его.

4. По желанию можно сфотографировать или зарисовать этот объект. Подумайте: хочется ли чем-то дополнить рисунок или фотографию?

5. Опишите свое состояние, используя метафору. "Сегодня я чувствую себя как...."

Эффект упражнения: снятие напряжения, развитие навыка самонаблюдения, творческого мышления.

Делитесь в комментариях вашими образами

#самопомощь
#здоровая_среда