КАКАЯ ЧАСТОТА ВСТРЕЧ
нужна при работе с психологом?

Когда мы приступаем к работе над запросом,  который требует времени, то мы обговариваем не только продолжительность работы но и частоту сессий. Она может варьироваться от 8 до 2 встреч в месяц через равные промежутки времени.

🔘Большинству клиентов требуются встречи раз в неделю.

🔘Частота 2 раза в неделю может потребоваться если человек находится в остром кризисе  или другом сложном состоянии, например на этапе подбора фармподдержки при депрессии.

🔘Частота раз в 2 недели возможна на этапе завершения терапии, а также при работе в режиме психологического сопровождения, когда мы ставим задачу не достичь каких-то внутренних изменений, а просто пережить напряжённый период без сильного стресса.

Почему важно правильно выбрать частоту сессий?

Слишком редкие и нерегулярные встречи приводят к тому, что результат не закрепляется. Новая информация: знания, навыки не усваиваются достаточно. Дольше и сложнее формируется доверие и ощущение стабильности и безопасности, которое помогает обсуждать глубоко тревожащие вопросы. К следующей встрече может забыться то, о чем говорили на предыдущей. Все это приводит к тому, что эффект бывает слабо выражен или отсутствует.

Слишком частые встречи могут препятствовать работе естественных  механизмов адаптации - т.е. снижается способность человека опираться на себя и решать проблемы самостоятельно.

Я боюсь что не получится ходить регулярно, что делать?

Важно обсудить это со специалистом, т.к. иногда нерегулярная психотерапия практически не дает эффекта. Так же это может быть и проявлением основной проблемы: например если не получается и другие вещи делать регулярно. Открытое обсуждение этих моментов поможет вместе найти решение. Например в некоторых случаях редкие встречи сопровождаются большим обьемом самостоятельной работы.