СИНРИН-ЙОКУ или лесные купания

Во многих местах уже наступает время, когда можно прогуляться в лес. И я хочу сегодня вам рассказать о японской традиции лесных прогулок

Синрин-йоку в переводе означает лесные купания или лесные ванны. Но к воде этот процесс отношения не имеет, название - яркая метафора. Просто во время них происходит полное погружение в природу.

Это неспешная прогулка по лесу, созерцание зелени, неба, просвечивающего через ветки деревьев, наслаждение лесными ароматами. Главное- задействовать все органы чувств: зрение, обоняние, слух, тактильные ощущения. Обнимать деревья, прикасаться к траве, присесть и понаблюдать за насекомыми, прислушаться к лесным звукам.

Нам, привыкшим проводить время деятельно, такая практика может показаться странной: ехать в лес, чтобы просто по нему походить. Не для того, чтобы набрать ягод или грибов и даже не для того, чтобы пожарить шашлык на природе...Это может восприниматься как бесцельное времяпрепровождение, но как показывают исследования польза таких прогулок существенна. В результате пребывания на природе уменьшается не только само ощущение тревоги и стресса, но отмечается ряд физиологических эффектов: снижение артериального давления и уровня глюкозы в крови, урежение частоты сердечных сокращений, что подтверждается научными исследованиями.

Поэтому сейчас лесные купания популярны не только в Японии и Китае, но также и в европейских странах. В ряде стран появился термин "лесная терапия" и есть специальные программы включающие прогулки на природе, при лечении различных заболеваний.

Прогулка по лесу приносит наибольшую пользу, но если нет такой возможности, то подойдет парк или зеленая зона. Главное - не торопиться и дать себе возможность полноценного общения с природой. Находясь в лесу, важно при этом, помнить о технике безопасности, сохранять ориентировку.

А вы ходите в лес, чтобы просто погулять?
#образ_жизни
#здоровая_среда