Наши родители знали единственный  способ борьбы с прокрастинацией.
Он называется "через не хочу"

Он кстати, рабочий, но при определенных условиях:

1)вы здоровый, нейротипичный человек
2) у вас есть убедительный ответ на вопрос: зачем это делать именно сейчас?
3) вы им не злоупотребляете. т.е. в жизни достаточно интересных и приятных дел, не требующих больших волевых усилий.

Если какое-то из этих условий не выполняется, то делать  "через не хочу" может не получиться. Если не получается из раза в раз то, человек в какой-то момент начинает искать другие способы и может оказаться на консультации психолога

И первое, что мы делаем при работе с прокрастинацией -  исключаем медицинские причины: тревожные, депрессивные состояния, расстройства личности, истощение,
неврозы. Есть ли признаки чего-то из этой серии - нужна диагностика у врача. И для каждого состояния есть своя тактика помощи.

Следующий шаг - исследование причин психологических.  Самая частая - это обычно отсутствие понятной и согласованной системы приоритетов. Когда человек не определился, что для него важнее на данном отрезке жизни. 

Я порой  не хочу писать статью, делать рекламу, заниматься продвижением. Но уходить в организацию или на агрегатор, я не хочу еще больше,  поэтому завариваю чай и сажусь за ноутбук.

Реалии взрослой жизни таковы, что часть дел приходится делать через не хочу. Но - важно- это не должна быть бОльшая часть. Если каждый шаг совершается через усилие, то это повод задуматься: что происходит. Есть ли в жизни место удовольствию и  где потерялся баланс между надо и хочу? Поэтому дальше мы выясняем: не превратилось ли "через не хочу" из точечного инструмента в способ жить и ищем альтернативы, если надо

А вообще, прокрастинация - далеко не всегда проблема, и не всегда с ней нужно разбираться. Мне сложно например, представить человека, который никогда ничего не откладывает. Вопрос же скорее в масштабах и их последствиях.

Уже прокрастинировали сегодня? Или отложили до выходных?