С одной стороны, человеку нужна помощь, а не обвинения. А с другой — ну нет у врача столько времени на детальную работу с каждым.
Ситуация:
Девушка за 30. Есть лишний вес, который нужно сбросить по мед показаниям. Переменный рабочий график. Работа то до 18, то до 21. С обедами все сложно.
Девушка хотела выстроить единую систему питания. И это первая ошибка. Тело любит постоянство, но это не всегда возможно.
Мы придумали 3 сценария:
◾️выходной
◾️рабочий день 1
◾️рабочий день 2
Но это не жесткое меню на все дни. А именно сценарии. Это позволяет сохранять гибкость. Какой смысл есть гречку, если сегодня хочется рис?
Самая сложная задача — обеды. Ситуация не позволяла сделать полноценный прием пищи. Поэтому мы разделили его на 2 перекуса. И сытно, и без перебора по калориям.
Да, так тоже можно✨