Попался видос с названием «мои антидиетические привычки, которые не помешали мне похудеть». В нем 3 пункта:
▪️плотный завтрак
▪️алкоголь
▪️соль и другие специи

Хочется разобраться со всеми пунктами, так как некоторые из них не то, что антидиетические, а супер диетические.

1️⃣Плотный завтрак снижает аппетит в течение дня. А если в нем было много белка, то и тяга к сладкому и снекам ниже. Но это по статистике. Если завтрак в вас не лезет ни в при каких обстоятельствах, то это фиг с ним. Худеть это не мешает.

2️⃣Алко действительно можно назвать антидиетической привычкой. Его можно вписать в кбжу без ущерба другим нутриентам. Но часто после алко растет аппетит и случается профицит.

3️⃣Специи — лучшие помощники худеющего. Можно еду увкуснять соусами, а можно специями. Одно и то же блюдо может иметь разный вкус.