🚶 حرکت کردن را به زمان ورزش محدود نکنید!
بدن ما فقط به یک ساعت ورزش در روز نیاز ندارد؛ مدت‌زمانی که در بقیه روز بی‌حرکت می‌مانیم هم مهم است.
🪑 نشستن طولانی‌مدت می‌تواند به سلامت بدن آسیب بزند. حتی اگر ورزش می‌کنید، بهتر است در طول روز هم فرصت‌هایی برای حرکت داشته باشید.
🕴 چطور بیشتر حرکت کنیم؟
🤳 هنگام صحبت تلفنی کمی راه بروید.
🧎♀➡️هر نیم‌ساعت تا یک ساعت، از جایتان بلند شوید و چند قدم بردارید.
🥘 کارهای ساده خانه را به فرصتی برای تحرک تبدیل کنید.
🧘♂ اگر تعادل و توان بدنی‌تان اجازه می‌دهد، حرکات کششی ملایم انجام دهید.
قرار نیست همه این حرکت‌ها جای ورزش را بگیرند؛ هدف این است که بی‌حرکتی طولانی، بخشی از عادت روزانه‌مان نباشد.
Post #2582
4.37K
- 🙏 14
- 👏 7
- 👍 1