🍗💪 پروتئین بیشتر، همیشه یعنی عضله بیشتر؟
پروتئین برای ساخت و حفظ عضلات ضروری است؛ اما خوردن پروتئین بیشتر به‌تنهایی تضمین نمی‌کند که عضلات قوی‌تر یا بزرگ‌تر شوند.
🏋️♀️ ترکیب دریافت پروتئین کافی با تمرین‌های قدرتی به بدن کمک می‌کند عضلات را حفظ کند و در صورت امکان، قدرت آن‌ها را افزایش دهد.
🍳 تخم‌مرغ، ماهی، مرغ، لبنیات، عدس و لوبیا می‌توانند منابع خوبی برای تأمین پروتئین باشند. بهتر است دریافت آن در طول روز متناسب با نیاز بدن باشد.
🩺 ⚠️ البته پروتئین بیشتر برای همه مناسب نیست؛ افراد مبتلا به بعضی بیماری‌های کلیوی باید مقدار مصرف را با پزشک یا متخصص تغذیه هماهنگ کنند.
Post #2579
5.35K
- 👍 14
- 🙏 4
- 🕊 2