Самые лучшие способы справиться со стрессом и принимать сильные решения в турбулентности

Очереди с бензином, санкции, НДС, взрывы ВБ, падающий рынок.

По данным Росстата, за первое полугодие 2025 года в России закрылось 141 тыс. компаний, а открылось всего 95 тыс. — в полтора раза меньше.

Трудно? Да.

Знали ли мы о том, что так будет? Вряд ли.

Переживаем, думаем, не спим ночами? Многие.

Но на любое «трудно» есть эффективные способы, как с этим может справиться каждый из нас.

Ваша карьера, ваш бизнес на 80% зависит от вашего мышления и энергии. Как себя поддержать?

🔹1. Признайте, что стресс сейчас — это нормальная реакция рептильного и лимбического мозга (выживания и эмоций), и дайте себе право на остановку и поддержку.

🔹2. Сядьте, выберите 15–20 минут комфортного времени, возьмите лист бумаги и напишите всё, что сейчас у вас плохо, трудно, проблемы, риски, трудности, незавершённые дела. То, что энергетически вас тянет, и то, что вас мучает и беспокоит.

Будьте честными и не пугайтесь количества. Скорее всего, огромного количества у вас не будет. Пишите максимально честно и искренне.

Выпишите всё, что вас радует, поддерживает, ваши ресурсы, ваши активы, то, что у вас сейчас есть, то, что наполняет вас энергией.

Не жадничайте, будьте максимально искренними и признавайте даже самые маленькие ресурсы, то, что у вас хорошо.

🔹3. Выберите из списка с проблемами топ‑3 самых главных актуальных пункта.

🔹4. Выпишите эмоции, которые вы испытываете по поводу этих проблем. Если нужно, скачайте список эмоций из интернета и используйте это как шпаргалку. Даже честное признание себе в том, что вы испытываете эти эмоции, уже их облегчает.

🔹5. Определите причины этих проблем. В системном подходе понимание корневых причин даёт нахождение самых лучших вариантов решения. Но мы часто этот пункт избегаем. Начните с себя, причины на вашей стороне, потом перейдите к причинам на стороне других людей и событий или обстоятельств. Все эти три поля причин обязательно есть, и часто мы себя там пропускаем.

Сформулируйте цель, что вы хотите на самом деле по каждой теме. И пропишите 27+ вариантов решения😊

Сначала пишите любые: смешные, серьёзные, быстрые, долгие, дорогие, дешёвые, реальные, фантастические.

А потом выберите лучшее из возможного.

Наша психика, наш мозг очень часто хочет идеальных вариантов решения. Во‑первых, это просто невозможно, потому что мы не живём в идеальном мире. И, во‑вторых, это блокирует нахождение лучшего.

Поэтому здесь нужно действительно выбрать лучшее из того, что сейчас вы можете. И таким образом вы будете переходить в свой неокортекс, то есть разум.

Главная сейчас задача — не быть терминатором, не отказываться от своих эмоций, не психовать, не тормозиться. Наша естественная реакция — признать, что есть проблемы, есть неопределённость, есть эмоции и есть потери. И одновременно с этим помочь себе быть в эмоциональном спокойном состоянии, перейти в неокортекс.

🔹6. Создайте план, исходя из ваших решений, и прямо положите на стол, повесьте, закрепите в телефоне. Вам нужно просто каждый день на него смотреть.

Магию маленьких шагов не отменяет никакое время турбулентности, неопределённости. Она существует, это реально фантастика. И если вы из этого плана каждый день будете делать даже миллиметровый шаг, 100% ваша психика и ваше мышление будет на это опираться.

🔹7. Включите в свои ежедневные рутины 5 минут покоя утром. Если вы практикуете медитацию, то сейчас это одна из самых важных вещей.

И 5 минут благодарности вечером за всё, что у вас есть, за то, что хорошо🙏
Этого, поверьте, больше, чем мы себе представляем.

Таким образом, как только вы начали испытывать негативные эмоции, негативные мысли, важно остановиться и задать себе вопросы:

✅ На что я могу повлиять?
✅ На что я не могу повлиять сейчас или никогда?
✅ И какие варианты решения самые лучшие я могу сейчас сделать?

Как только вы начнёте практиковать эти шаги, они вырастут в навык и ваше количество энергии, ваша сила разума вырастут кратно🔥

👍 Малика Шелахова

👍 eCommerce по-женски|Спикеры