В понедельник на кухне с подругой мы говорили о желаниях и их осуществлении. Честно, не помню, из какой темы мы пришли к этому топику. Вероятно, до этого мы затронули какие-то амбиции и тормозы к их быстрому осуществлению.
Оля посоветовала технику, которая, наверняка, многим знакома, но я сама услышала ее в такой интерпретации впервые. Выписываешь 100 желаний, периодически пополняя список, не вычеркивая, не проверяя, в течение 1-3-6 месяцев. Хотелки могут дублировать друг друга – это ничего: если удастся исполнить, можно зачеркнуть сразу 2 или 3 и порадоваться. Но, очевидно, практика не для быстрого дофамина, а, скорее, чтобы разгружать голову и тем самым снижать тревожность, а еще, чтобы отрефлексировать желания со временем.
Скажем, хотела я лет 10 собаку – Тильда появилась у меня в 21-ом году, и если бы тогда у меня был такой зафиксированный список желаний с этим конкретным исполненным, я бы еще ярче чувствовала ценность на пути к его осуществлению.
Или наоборот: вернулся к списку через год, и понял, что желания были ложными.
Получается, такие осознанные и не очень желания, вроде как коллаж на стене моей бабушки, где она в красном кабриолете, только в новом прочтении, и, возможно, не так уж он и плох.
Здрассти, приехали-докатились
– цокает сначала внутренний критик, или, как говорит Оля, которая посоветовала мне упражнение, циник.
О, класс, есть несложный инструмент самопознания
– радуется мой активный мозг, которому представилась возможность выгрузить из себя хотелки хотя бы в заметки.
Меня привлекла и сама идея, и легкость реализации, потому что, скажем упражнение из психотерапии на ценности и потребности дается мне тяжело, то есть просто не едет. А как маркетолог и человек, работающий с брендами и коммуникацией, я верю, что ценности и потребности – базово важная хрень, без понимания которой многое едет криво-косо.
Мы обсудили технику с сестрой. Вера с ней тоже знакома, и, как и Оля, сказала, что после первых 20-30 ящик пополняется уже тяжело, нужно напрягаться, чтобы придумывать желания. Я отшутилась, что выйду за сотку в первый же день. Но не знала, как будет на практике.
На практике – я перевалила за сотню на второй день. Действительно, буквально вытряхивала из головы все, что хотела когда-то давно, и то, на что загорелась в моменте, и закладки из Яндекс.Маркета тоже пошли в общий котел. К тому же, я не ограничивала себя маленькими, быстро реализумемыми желаниями, а замахивалась и на большие. Те, что в теории реально исполнить на дистанции нескольких лет, даже если сейчас это кажется неподъемным.
Примерно на 83-ем желании я начала заниматься самобичеванием: почему людям сложно собрать и 20, а я все хочу и хочу? Почему и зачем мой ненасытный мозг так хочет дофамина? Может быть, это "пустота" внутри меня, как сосуд без дна, требует заполнения?
Перейдя отметку в сотню, я почувствовала, как эта игра начинает меня драйвить. Во-первых, признаваться, хотя бы и только черновику, в своих желаниях, и хотеть в принципе, мечтать – увлекательно само по себе. Во-вторых, это действительно высвобождает голову. В-третьих и в-четвертых, это креативно и терапевтично.
Вопреки правилу не смотреть в список я все же заглянула, чтобы хотя бы структурировать. Вместе с gpt-другом мы оформили занимательную диаграмму.
Примерно 31% в пироге банально пришлись на покупки и материальные желания. По 19% – на путешествия и балансировку физического и телесного состояния. Еще 15% – на самореализацию, креатив и творчество, 16% – на самоощущение и эмоции, отношения, дом и быт.
Ну и, как говорится:
Что было дальше?
#пишет_сама_по_себе