Что нужно знать, прежде чем добавить этот сезонный фрукт в рацион? Разобрали с Екатериной Ситниковой, гастроэнтерологом ГКБ им. В.В. Вересаева.
➕ Чем полезен инжир?
— содержит пищевые волокна, которые улучшают работу кишечника;
— богат калием, магнием, медью и другими микроэлементами;
— а ещё в его составе есть природные антиоксиданты. Они нейтрализуют свободные радикалы — нестабильные молекулы, которые в избытке могут повреждать клетки организма и ускорять старение. (Замедлить его, кстати, помогает «Московский чекап»).
❗️ Когда с инжиром стоит быть осторожнее?
— при сахарном диабете и нарушениях углеводного обмена: из-за высокого содержания сахаров инжир повышает уровень глюкозы в крови;
— при обострении болезней ЖКТ: клетчатка и мелкие семечки могут раздражать воспалённую слизистую и усиливать дискомфорт.
📎 Учимся есть инжир
— если никогда его не пробовали, лучше начните с 1–2 плодов и посмотрите, как организм отреагирует;
— в инжире много природных сахаров, поэтому лучше есть его свежим и добавлять в салат, кашу, йогурт, а не в десерты;
— в сушёном инжире сахара и калорий заметно больше, поэтому важно следить за размером порции.
#ВТренде #Совет_врача
❤Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС