Свежий систематический обзор и метаанализ включил 12 рандомизированных исследований и 1050 женщин в период менопаузального перехода. Исследователи хотели понять, насколько физические нагрузки, включая mind-body практики, помогают уменьшить симптомы менопаузы и улучшить качество жизни и психологическое состояние. Поиск проводили в PubMed, Scopus и Web of Science; качество исследований оценивали с помощью Cochrane RoB и GRADE.
🔬 Научный мониторинг женского здоровья — 5 сентября 2026
Что нашли?
По сравнению с контрольными группами физическая активность была связана с:
уменьшением выраженности менопаузальных симптомов;
улучшением качества жизни;
снижением тревожности;
уменьшением депрессивных симптомов.
Что это значит для йогатерапии?
Это хорошее подтверждение того, что физическая активность может быть полноценной частью немедикаментозной помощи женщине в период менопаузального перехода.
Но важный нюанс: исследование не доказывает, что именно йога лучше других видов нагрузки. Поэтому корректнее говорить:
Йога может быть одним из инструментов физической активности, который помогает женщине лучше переносить период менопаузального перехода, но она не заменяет медицинское лечение, когда оно необходимо.
Я разобрала каждое исследование, которое в него вошло, и посмотрела, что конкретно делали женщины: какие использовали упражнения, как строились программы, сколько длилось занятие, какая была частота и интенсивность нагрузки.
И вот эти конкретные протоколы уже гораздо интереснее, чем просто фраза «физическая активность помогает».
Потому что мы можем посмотреть, какая именно нагрузка использовалась в исследованиях и что из этого действительно можно применять в работе с женщинами в период менопаузального перехода.
И все эти материалы мы будем разбирать в новом профессиональном обучении для преподавателей йогатерапии по женскому здоровью.
Мы постоянно обновляем программу на основании новых исследований и международных рекомендаций и разбираем не только теорию, но и то, как переводить современные научные данные в практическую работу преподавателя.
Если вам это интересно — сейчас как раз можно присоединиться к новому потоку на наиболее выгодных условиях.
Присоединяйтесь.
Если вы всё ещё сомневаетесь, загляните на пробные уроки и пройдите экскурсию по Академии - посмотрите, как всё устроено, познакомьтесь с программой и уже после этого принимайте решение.