🔖26 простых привычек, которые помогут запустить изменения к лучшему:

1. Работать только в определенные слоты, вести гугль-календарь
2. Ложиться до 22, спать в прохладной тёмной комнате и с белым шумом
3. Пить только воду (не пить ничего кроме, в тч колу и алкоголь)
4. Чистить зубы: щёткой, нитью, пучком
5. Ходить на массаж
6. Получать 30 минут новой картинки в день
7. Рано просыпаться
8. 10 минут медитации (наблюдение за помойкой из мыслей)
9. Минимум 8 обниманий в день с приятными людьми
10. Ежедневная вечерняя рефлексия: где я потерял фокус и чему это научило
11. Любой спорт или зарядка
12. Читать 20 страниц книги каждый день
13. Час без телефона в день (хотя бы перед сном)
14. Холодный душ утром
15. Планировать день с утра и сверяться вечером
16. Съесть зелень или овощи в каждом приёме пищи
17. Сказать «люблю» тем, кого люблю
18. Не ложиться спать с телефоном в руках
19. Вести дневник эмоций
20. Минимизировать сахар
21. 1 качественный час с детьми и/или любимым человеком (без гаджетов, говорить ртом)
22. Записывать идеи, пришедшие в течение дня в заметки
23. 10 000 шагов
24. Каждый день изучать 1 новое слово или понятие
25. Раз в день хвалить себя
26. Не читать новости и пустой инфопоток

Что добавите? 👇👇