📍عضلات سرینی قوی‌تر + داخل ران فعال‌تر؛ با این حرکت هر دو رو هدف بگیر!
5️⃣حرکت پنجم
🔴 @drhoselehh
📱 09013145634
🌐 www.drhoseleh.com
Post #2947
2.07K
- ❤ 16
- 👍 13
- Oct 12, 2026هم آرتروز زانو داری، هم کمردرد؟ پس این ویدیو رو از دست نده! 👇 یکی از اشتباه‌های رایج اینه…
- Oct 12, 2026💡 #واقعیت_شگفت_انگیز اگر رباط‌ها نبودند، هر قدم می‌توانست تعادلت را به هم بزند... رباط‌ها…
- Oct 11, 2026📱💻 زیاد با موبایل و کامپیوتر کار می‌کنی؟ مراقب ستون فقراتت باش! با چند تمرین ساده، به به…
- Oct 11, 2026حرکت آخر؛ نقطه اوج این تمرینات برای زانوی قوی‌تر! 🔥💪 5️⃣حرکت پنجم 🔴 @drhoselehh 📱 0901…
- Oct 11, 2026✅این تمرین رو برای تقویت عضلات اطراف زانو از دست نده. 4️⃣حرکت چهارم 🔴 @drhoselehh 📱 0901…
- Oct 11, 2026این تمرین رو دست‌کم نگیر💥؛ قدمی مؤثر برای تقویت عضلات زانو! 3️⃣حرکت سوم 🔴 @drhoselehh 📱…