Год назад неврологи и кардиологи из Кембриджского университета нашумели своим исследованием о продолжительности сна.
Их исследование:
Сон более 7 часов - повышает риск инсульта;
Сон менее 7 часов - снижает риск инфарктов.
У меня после таких гениальных научных работ возникают две идеи: или нужно стать роботом, спящим ровно 7 часов. Или обратиться в морского ежа и перестать спать совсем.
Что на самом деле?
На самом деле каждый человек индивидуален и я знаю людей, прекрасно спящих по 5 часов в день и имеющих отличные показатели, как физические, так и лабораторные, и тех, кому и 8 часов не хватает, а вот 9 - норм!
Главное, чтобы был режим. И вы ложились примерно (с диапазоном в 10-20 минут) в одно и то же время и просыпались всегда в одно и то же время. А 7 часов - это расчет на среднестатистического обитателя западных земель, на ком это исследование и проводилось!