Вчера был мой юбилейный сотый похудевший пациент и в связи с этим праздничным мероприятием, я решил напомнить, как делать НЕ надо.
ДИЕТА И ЕЩЕ РАЗ ДИЕТА
Значит, как худеет наша страна. Вернее, как пытается. Я называю это три
ОШИБКА 1: Меньше есть
ОЩИБКА 2: Не есть после 6 или после 4
ОШИБКА 3: Есть 1-2 раза в день
НИКТО, услышьте меня, никто не похудел за 7 лет у меня таким образом. Из 1000 пытавшихся ни один человек. Почему? Объясняю:
Мир делится на сильновольных и слабовольных. В этом вопросе, как вы понимаете, все также. 20% - это сильновольные - таки мучают себя дефицитом калорий и доходят до идеальных (по их мнению) 40-50-60 кг. Но что потом?
А потом случается армаггедон: в какой-то момент организм срывается, начинает всепоглощать и (вуаля!) мы снова 80-100 кг. У кого-то это случится через месяц, а у кого-то через 5 лет. Это как с курением: реально бросивших 2%, остальные сорвутся.
Слабовольные же познают дзен раньше и срываются куда быстрее.
А знаете, что главное?
И слабовольные, и сильновольные на таких диетах в первую очередь потеряют белок. И получат триаду депрессивного старика в гораздо более раннем возрасте:
• Дряблая кожа
• Более высокий риск переломом
• Депрессия и отсутствие сил
Дело в том, что без мышц (читай, белок) особо нет смысла быть худым. Уж лучше, да простит меня научный мир, быть чуть с повышенным весом, но с мышцами.
ОЗЕМПИК ДЛЯ ДУШИ
Как один из первых эндокринологов в нашей стране, кто активно прошел весь путь: оземпик-семавик-тирзепатид, я не устаю повторять:
ОШИБКА 4: Все препараты для похудения сами за вас сделают грязную работу.
На самом же деле, это чудесный и прекрасный волшебный пендель. Но всего лишь пендель! Если вы не займетесь спортом и не измените образ питания (!), после отмены наберете больше, чем было до волшебного пенделя.
ОШИБКА 5: Препараты для похудения можно на всю жизнь.
Вы даже не представляете, сколько функциональных запоров, острых холециститов и панкреатитов можно было предотвратить, если просто не затягивать с лечением. Но я сделал для вас запомнилку о длительности приема:
Рассказываю:
1️⃣Сибутрамин (он же редуксин) - не больше 1 года
2️⃣Орлистат - не больше (прости-господи*) 2 лет
* Уж очень жестокий препарат..
3️⃣Лирагутид/Семаглутид/Тирзепатид - обсуждаемо, но обычно не больше 1 года*
* Если вы диабетик, то у вас есть карт-бланш на всю жизнь.
Мораль: эти 5 ошибок погубили 95% худеющих. Не совершайте их и вы.
Перешлите этот пост своей худеющей подруге или другу. Пускай знает, на какие грабли вставать не стоит.