Я часто слышу от пациентов что-то вроде «мне поставили гипертонию и врач сказал алкоголь ни-ни, курение ни-ни и спорт ни-ни - опасно!»
Ну если с первыми двумя постулатами согласился бы еще врач в российской империи, то со спортом есть четкое непонимание.
Факт №1. От спорта давление снижается.
Мы не говорим, что гипертонику со средним давлением 170/90 можно выкинуть все таблетки и радостно убежать на подготовку к марафону.
Мы говорим, что человек с любым давлением сможет снизить (да, при высоких цифрах - не полностью) свои крышесносные значения давления.
Факт №2. Спорт ≠ отмена лечения
Да, бывают случаи, что пациент со средним давлением 130-140 и максимальным значением АД (артериальное давление) 150, перейдя в ЗОЖ и спорт, справляется со своей гипертонией. Но каждый случай индивидуальный.
Обычно это или уменьшение лекарств, или лучшее самочувствие на фоне лекарств.
Факт №3. Кардио лучше всего.
• Бег
• Плавание
• Активная ходьба
• Бассейн
• Велосипед
• Танцы
• Игровые виды спорта (теннис, волейбол…)
Это все всадники
Факт №4. Тревожные гипертоники.
О, это моя любимая когорта пациентов, потому что им возможно просто добавить спорт в жизнь, как вся их гипертония превращается в пыль.
Факт №5. Давление во время спорта измерять просто так не надо.
Даже у Лионеля Месси и Майка Тайсона давление может спокойно подниматься до 180 и выше во время занятий спортом. Речь идет о том, что после активности (через 2-6 часов) давление будет ниже, чем, если бы спорта не было.
Интересный факт:
Вчера на приеме был мужчина 40 лет со средним давлением 140-150, максимальное - 160.
Стал бегать 3-4 раза в неделю в парке по полчаса в очень комфортном темпе. И что мы видим?
По суточному мониторингу давления - среднее 127/82.
Красота?