Murabbiy bilan ishlayotganimga 1 yil bo'ldi.

O'tgan yili 1-oktyabrdan boshalgan edik.

Dastlab haftasiga 12 soatdan mashg'ulotlar qilgan bo'lsam, yozga kelib bu 15 soatga ko'tarildi.

Oxirgi 2 oyda haftalik hajm 14 soat bo'lishiga harakat qildik.

Rasm mening oxirgi 365 kundagi mashg'ulotlarim jamlanmasi. Haftasiga o'rtacha 11,5 soatdan to'g'ri kelgan.

E'tibor bersak 2 ta joyda, yanvar boshida va aprelda, keskin pasayish bor.

1. yanvarda sayohatda grip bo'lib 2 hafta yotdim
2. aprelda, Uzbda latokka tushib ketib, tizzam shikastlanib 2 hafta jiddiy shug'ullana olmadim


Qolgan vaqt esa juda yaxshi ko'rinishda. Ya'ni muntazamlik ushlab turilgan.

Bunday muntazamlik ushlab turishga eng katta yordam bergan omillar quyidagilar:

- oila va ish tartibga solingan. Vaqt oladigan hech qanday syurprizlar yo'q

- oshiqcha qisqa muddatli loyihalar yo'q

- turli sportlar (suzish, velik, yugurish, kuch) aralashmasi bo'lgani uchun jarohat xavfi pastroq

- mashg'ulotlar barchasi oson va juda oson tempda. Ya'ni zona 1 va 2 da. Sekin velik, sekin suzish, sekin yugurish. Oxirgi 1 yilda biror marta interval yugurganim yo'q.

Bunday yondashuv muntazamlikni ta'minlaydi.

Uzoq muddatli rivojlanishda esa eng muhimi - muntazamlik.

Bek Olimjon
28.09.26
Norvegiya