وقتی تو خودشون فرو میرن، راه‌حلش چیه؟🤔
🔻دیدیم که بعضی‌ها وقتی ناراحتن، سکوت می‌کنن و تو خودشون فرو میرن. این یه واکنش دفاعیه برای محافظت از خودشون
🔻 حالا سوال اینجاست که این افراد برای رهایی از این الگو باید چیکار کنن؟
🟢قدم اول: پذیرش. اول از همه بپذیرید که این رفتار، یک مکانیسم دفاعی هست، نه ضعف.
🟢قدم دوم: پیدا کردن یک فضای امن. یک نفر رو تو زندگیتون پیدا کنید که بتونه «فقط گوش بده». کسی که وقتی حرف نمی‌زنید، با صبر کنار شما می‌شینه و سکوت شما رو قضاوت نمی‌کنه.
🟢قدم سوم: تمرین بیان احساسات در محیط امن. از جملات ساده شروع کنید: «من الان ناراحتم»، «حس خوبی ندارم».
🔻این تمرین بهتون کمک می‌کنه تا دوباره یاد بگیرید چطور با کلمات، احساساتتون رو به اشتراک بذارید.
🔻این مسیر سخته، اما قدم‌های کوچیک می‌تونن تغییرات بزرگی ایجاد کنن.
@dranushe 👈💯
Post #25178
1.77K