❓چه کسانی واقعاً به مکمل کلسیم نیاز دارند؟

🔸زنان یائسه و افرادی با پوکی استخوان یا استئوپنی
🔸کسانی که از رژیم غذاییِ خود، کلسیم کافی نمی‌گیرند
🔸زنان باردار در جوامعی با مصرف پایین کلسیم غذایی (برای کاهش پره‌اکلامپسی)
🔸زنان شیرده
🔸افراد مبتلا به کمبود کلسیم یا اختلالات متابولیک
🔸افرادی که طولانی مدت کورتیکو استروئید مصرف می‌کنند
🔸افرادی که بیماری‌هایی دارند که آنها را مستعد پوکی استخوان میکند مثل پاژه یا آرتریت روماتوئید و ...
🔸افرادی که بیماری‌های گوارشی دارند که باعث سوء جذب کلسیم می‌شود یا افرادی که تحت جراحی روده با بای‌پس معده بودند ممکن است نیاز به مکمل کلسیم داشته باشند.

⚠️مصرف زیاد کلسیم ممکن است منجر به سنگ کلیه شود و در بزرگسالان برای تا ۵۰ سال بیش از ۲,۵۰۰ میلی‌گرم در روز و برای بالاتر از ۵۰ سال بیش از ۲,۰۰۰ میلی‌گرم در روز پیشنهاد نمی‌شود.

⚠️کلسیم غذایی ریسک سنگ کلیه را بالا نمی‌برد، کم بودن آن ریسک را بالاتر می‌برد.
افزایش ریسک با مکمل کلسیم ( مخصوصاً بدون غذا) رخ می‌دهد.

⚠️تجویز کلسیم حتماً باید توسط پزشک صورت بگیرد و نباید خودسرانه مصرف شود.

⚠️از مصرف همزمان کلسیم با منیزیم و آهن و زینک باید اجتناب شود و بین مصرف کلسیم با هرکدام از موارد فوق حداقل یک ساعت فاصله باشد، چون در جذب با هم رقابت می‌کنند و سبب می‌شود که کلسیم کمتر جذب شود.

🟣 برای عملکرد بهتر کلسیم باید سطح ویتامین دی نیز در حد مطلوب باشد، بنابراین کلسیم باید با ویتامین دی همزمان تجویز شود.

🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی
t.me/dramindaneshpoor

❓چه رژیم غذایی برای فردی که سنگ کلیه دارد مناسب است؟
t.me/dramindaneshpoor/335