❓💎 چه رژیم غذایی برای فردی که ریفلاکس دارد مناسب است؟

💥 نکته مهم این است که برای ریفلاکس، یک «رژیم ثابت و ممنوعیت‌های گسترده» وجود ندارد؛
بهتر است غذاها و نوشیدنی‌های محرک هر فرد شناسایی و محدود شوند، پس رژیم غذایی فردمحور هست.

🟣 اما توصیه‌های عمومی‌ای هست که برای افراد مبتلا به ریفلاکس کمک کننده است:

۱. وعده‌های کوچک‌تر
به‌جای وعده‌های حجیم، حجم غذا کمتر و در صورت نیاز تعداد وعده‌ها بیشتر باشد.
غذاهایی که خمیری شکل هستند؛ مثل پاستا و لازانیا و آش رشته و .. در حجم زیاد مصرف نشوند.
به‌خصوص از شام سنگین و چرب پرهیز شود.

۲. شام حداقل ۳ ساعت قبل از خواب باشد و بعد از غذا دراز نکشید.

۳. کاهش غذاهای پرچرب به‌ویژه:
♦️غذاهای سرخ‌شده
♦️فست‌فود
♦️سس‌های چرب و خامه‌ای
♦️گوشت‌های بسیار چرب
♦️دسرهای پرچرب

۴. غذاهای تند را در صورت ایجاد علامت محدود کنید مثل: فلفل تند و غذاهای بسیار پر ادویه.

۵. شکلات در افراد حساس می‌تواند علائم را تشدید کند؛ اگر ارتباط واضح با علائم وجود دارد، محدود شود.

۶. قهوه و کافئین قهوه از محرک‌های شایع است، اما لازم نیست به‌طور روتین برای همه بیماران کاملاً حذف شود؛ اما چای بعد از غذا باید حذف شود.

۷. نوشابه‌های گازدار بهتر است محدود یا حذف شوند‌.

۸. مرکبات و گوجه‌فرنگی برای بعضی افراد محرک هستند:
♦️پرتقال
♦️گریپ‌فروت
♦️لیمو
♦️گوجه و سس گوجه
اما حذف آن‌ها برای همه بیماران ضروری نیست؛ معیار، ایجاد یا تشدید علامت است.

۹. نعناع و عرق نعناع و محصولات حاوی نعناع در افراد دارای علائم می‌تواند محرک باشد.

۱۰. الکل و سیگار و قلیان قطع یا حداقل کاهش یابد، به‌خصوص در فردی که ارتباط آنها با تشدید علائم مشاهده می‌شود.

❓چه غذاهایی معمولاً انتخاب‌های بهتری هستند؟

پروتئین‌: مرغ و ماهی کم‌چرب، تخم‌مرغ، حبوبات در صورت تحمل
کربوهیدرات: جو دوسر، برنج، نان سبوس‌دار در صورت تحمل
سبزیجات غیرتند و کم‌چرب
میوه‌هایی که برای فرد علائم ایجاد نمی‌کنند.
لبنیات: انواع کم‌چرب در صورت تحمل
مقدار متعادل روغن‌های گیاهی و مغزها

🚨 اگر بیمار اضافه‌وزن دارد:
«کاهش وزن» یکی از مهم‌ترین مداخلات غیردارویی برای GERD در افراد دارای اضافه‌وزن یا چاقی است و می‌تواند علائم ریفلاکس را کاهش دهد.

✨ توصیه می‌شود که شب‌ها زیر سر فرد بلند باشد و زاویه ۳۰ درجه داشته باشد‌.

‌🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی

#ریفلاکس

💜🏃‍♂فهرست مطالب لایف استایل سالم (سبک زندگی سالم):
t.me/dramindaneshpoor/260

🎁 نکات دیگر:
تلگرام | بله | اینستاگرام