🔹 یکی از حرکتهای کاربردی برای حفظ استقلال حرکتی، تمرین صحیح بلند شدن از روی زمین است. این مهارت به هماهنگی، قدرت عضلات و تعادل کمک میکند و در سنین بالاتر اهمیت بیشتری پیدا میکند.
🌐 American College of Sports Medicine (ACSM)
#ورزش_و_تندرستی #سلامت_حرکتی
🖥 @Dr_SalamatX