🥞 اگر همیشه عجله داری، این صبحانه برای توست!

☀️ پودینگ دانه چیا که از شب قبل آماده می‌شود، صبح تنها در چند ثانیه آماده مصرف است. ترکیب دانه چیا با شیر یا نوشیدنی‌های گیاهی و میوه‌های تازه، فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ را به صبحانه اضافه می‌کند و می‌تواند احساس سیری طولانی‌تری ایجاد کند.

🌐 Harvard T.H. Chan School of Public Health – Nutrition Source
#صبحانه_سالم #چیا

🖥 @Dr_SalamatX