⠀
Эта фраза — одна из самых частых.
⠀
— «Ну я вроде справляюсь…»
— «Не хочу показаться странным»
— «О чём вообще там говорить — жаловаться, что ли?»
⠀
Но вот в чём парадокс:
именно это и стоит проговорить на первой сессии.
Психотерапия — это не монолог на 50 минут.
Вы не обязаны быть интересным, готовым, проработанным.
⠀
Терапевт — не зритель и не судья.
Он рядом, чтобы помочь вам понять себя:
• что вы чувствуете (на самом деле)
• откуда берутся ваши реакции
• где в жизни вас кто-то не слышал
• и что с этим всем делать
Знаешь, кто точно не «знал, что сказать» вначале?
Эмма Уотсон — актриса
«Я начала терапию, когда почувствовала, что должна быть идеальной. Это было сложно. Но с каждым разом я понимала себя больше.»
Канье Уэст (да, он тоже!)
«Я годами игнорировал свою боль. А потом пошёл к психиатру и впервые сказал: “Мне страшно.”»
Леди Гага
«Я в терапии больше 10 лет. Я не супергерой — я человек. Без неё меня бы не было.»
Если вы не знаете, с чего начать — это нормально.
Просто приходите и скажите:
«Я не знаю, зачем я тут. Но мне хочется понять себя.»
Этого — уже достаточно.
⠀
А терапия — это не про то, чтобы знать.
Это про то, чтобы чувствовать.
⠀
И быть с тем, что есть. Без маски. Без ожиданий. Без «надо».
⠀
Именно там и начинается настоящее.
Психотерапия — это не про то, что вы сломаны.
Это про то, что вы готовы на себя посмотреть.
Если откликается — сохраните этот пост. Или отправьте другу, который «не знает, о чём говорить».
А если вы уже в терапии — напишите, каким был ваш первый шаг? @drlisaa_bot