Какой вопрос мне чаще всего задают пациенты на первой встрече?

Если бы я получала по рублю каждый раз, когда слышу этот вопрос на первой сессии — я бы уже не переживала насчёт пенсионных накоплений 😂 Самый частый вопрос звучит так:

«А со мной вообще всё нормально?»

И за ним редко стоит просто любопытство. Чаще — тревога, смущение, стыд… и надежда. Потому что человек пришёл не просто поговорить — он пришёл понять: это что-то серьёзное или просто «накрутил себя»? Всё сломано или ещё можно починить?
И я обычно отвечаю просто:

«То, что вы здесь — уже очень здоровый знак».
Если бы всё было совсем плохо — вы бы вряд ли пришли. Скорее, уже сдались бы. А раз вы сидите напротив меня — значит, внутри вас есть ресурс. А моя задача — помочь вам его увидеть и поддержать.

Как можно подготовиться к первой встрече с психотерапевтом или психиатром?

Вот несколько вещей, которые точно помогут:

Не нужно «играть правильную версию себя». Это не собеседование. Можно быть растерянной, тревожной, не знать, с чего начать — это нормально.

Не обязательно уметь всё чётко формулировать. Мы вместе разберёмся, в какую сторону смотреть. Даже если вы просто скажете: «Мне плохо, но я не понимаю почему» — уже достаточно.

Если страшно — запишите пару мыслей заранее. Это снизит напряжение и поможет сосредоточиться.

И да — можно спрашивать: “Что со мной?” Это не глупый вопрос. Это очень честный и важный вопрос.

Если вы давно думаете начать, но не решаетесь — это тоже нормально. Психотерапия — это про мягкий, внимательный контакт с собой. И первый визит — это уже шаг навстречу себе.