Про важное «В» (это и есть мишень для работы):

• Внутренний разговор
• Восприятие
• Объяснения
• Представления о том, как устроено то или иное
• Требования к себе
• Ассоциации
• Я-концепция
• Предрассудки, воображение, оценки
• Умозаключения и выводы и другое.

Многие B не помогают вам в жизни. Чаще даже вредят, вызывая неконструктивные реакции. Поэтому, изменив В, которая и вызывает реакцию, можно и реакцию изменить на более адаптивную.

Если вы обращаетесь ко мне за консультацией, мы в том числе будем разбирать ваши ситуации и ваши реакции по ABC.

Цель такой работы — это научить вас понимать зависимость между нашими мыслями и чувствами.

И еще. Есть мысли, которые только маскируются под В, на самом деле являясь ситуацией А!

Например, при обсессивно-компульсивных расстройствах, сама навязчивая мысль типа «На поручнях в метро много микробов», хоть и выражена в виде мысли, на самом деле является ситуацией-триггером для следующего предположения «Я заболею» — и вот это уже будет В.