📌 Сверхобобщение.
Берется одна ситуация, один случай, одна вещь — и её исход переносится на большую категорию ситуаций и вещей.
Я хуже Наташи, потому что она лучше сделала работу.
📌 Персонализация.
Все, что бы случилось, приписывается себе лично.
Она выглядит недовольной, скорее всего потому что я сделал что-то не то.
📌 Антропоморфизм.
Неживые предметы и понятия становятся «живыми» и определяют «судьбу»
Моя машина сломалась, как будто бы не хочет туда ехать, надо к ней прислушаться.
📌 Мышление «Все-или-ничего», черно-белое мышление, дихотомическое мышление.
События, люди, результаты и пр. оцениваются по принципу либо круто, либо никак, либо ужасно.
Они абсолютно все не уважают, не ценят и не любят меня, это совершенно ясно. Ты или победитель, или проигравший — в этой жизни других вариантов нет.
📌 Долженствование
Не хочу, а надо!
Я должен работать 24/7
Она обязана знать ответы на все мои вопросы
📌 Катастрофизация. Предвидится и предполагается только наихудший из возможных исходов.
Если у меня не получится, то будет просто ужасно, рухнет мир📌 Чтение мыслей. Предположение, что вы знаете о чем думают другие.
Они думают, что я странный. Что значит «думают ли по-другому»? Нет, конечно. Это факт, они думают, что я странный.
📌 Навешивание ярлыков.
Раздача себе, людям, событиям, предметам глобальных, общих характеристик.
Он отвратительный человек и вор. Получил зарплату больше, чем я.
📌 Эмоциональное обоснование.
Попытка трактовать все события, руководствуясь чувствами и эмоциями.
Я чувствую себя тупым, значит, так и есть.
📌 Туннельное зрение.
Обращать внимание только на небольшую часть, деталь, отбрасывая остальные части и целое. Детали чаще всего негативные.
У них детские игрушки разбросаны по всей квартире. И тряпка старая на раковине висит. Просто жуткая грязь.
📌 Преувеличение и преуменьшение.
Собственные результаты обесцениваются и сводятся просто к счастливому стечению обстоятельств.
