​Верните себе свою жизнь

Получение положительных эмоций снижает эмоциональную уязвимость ✨

Всех с пятнице! Самое время добавить активность, которая приносила вам удовольствие ранее, но сейчас пропала из вашей жизни.

▫️ Вспомните тот период жизни, когда вы были не так загружены (или до определенного события, изменившего твою жизнь).

▫️ Максимально детально вспомните то, чем вы занимались тогда: самостоятельно (читали журнал, слушали музыку и т.п) или с друзьями и семьей (играли в настольные игры, ходили в театр и т.п).

▫️ Выберите одно из этих занятий и запланируйте его на сегодня (или на ближайшую неделю).

▫️ Оно может занимать 5 минут или 5 часов. Это может быть что-то существенное или обыденное, можете делать это в компании или самостоятельно.

▫️ Не ждите, что вам захочется сделать это - просто сделайте и посмотрите, что получится.

Удачи 🚀 @drlisaa_bot