Про здоровье с доктором Даценко

Что улучшает и ухудшает процесс усвоения железа?

Читайте в карточках 👇🏽

СКОЛЬКО ЖЕЛЕЗА ВАМ НУЖНО В ДЕНЬ?

ЖЕНЩИНЫ
11–18 лет: 15 мг
19–50 лет: 18 мг (беременность – 27 мг, лактация – 9 мг)
51+: 8 мг

МУЖЧИНЫ
11–18 лет: 11 мг
19–50 лет: 8 мг
51+: 8 мг 

Поговорим о железе!
Действительно, это важный микроэлемент: его низкое содержание в организме приводит к сильной усталости, анемии, выпадению волос и многим другим проблемам.

ВИДЫ ДИЕТИЧЕСКОГО ЖЕЛЕЗА
1.     Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения.
2.     Негемовое железо – в растительных продуктах.
Но важно отметить, что растительное (негемовое) железо не так биодоступно, то есть организм не поглощает и не использует его так же эффективно, как гемовое железо.

На помощь придет витамин С, который увеличивает коэффициент поглощения негемового железа. Поэтому, чтобы максимально усвоить микроэлемент из зелени (например, шпината), бобовых, орехов и зерен, необходимо употреблять эти продукты вместе с витамином С.

СЫРЫЕ ИЛИ ГОТОВЫЕ?
Продукты, богатые железом, не обязательно употреблять в пищу исключительно сырыми, их можно готовить.
📌Поскольку железо термостабильно,приготовление пищи, богатой железом, не должно изменять его содержание

Детоксикация в сауне считается полезной процедурой для организма, и она может оказывать несколько положительных эффектов:

📌Выведение токсинов: Высокая температура в сауне способствует потоотделению, что может помочь вывести токсины и шлаки из организма через кожу.

📌Улучшение кровообращения: Тепло сауны расширяет кровеносные сосуды, что улучшает кровообращение и способствует доставке кислорода и питательных веществ к клеткам.

📌Релаксация и снижение стресса: Сауна способствует расслаблению мышц и снижению уровня стресса, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

📌Улучшение состояния кожи: Пот помогает очищать поры, что может улучшить состояние кожи и сделать её более здоровой.

📌Поддержка иммунной системы: Регулярное посещение сауны может укреплять иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями.

📌Снижение болей в мышцах и суставах: Тепло может помочь облегчить боли в мышцах и суставах, что полезно после физической нагрузки.

Однако важно помнить о некоторых предостережениях:

• Не рекомендуется оставаться в сауне слишком долго, особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.

• Обязательно нужно поддерживать водный баланс, так как потоотделение может привести к обезвоживанию.

• Людям с определенными медицинскими состояниями следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.

В целом, если у вас нет противопоказаний, детоксикация в сауне может быть приятным и полезным способом поддержания здоровья.

Добрый день, дорогие друзья 🤍

Как помочь себе после тяжелой трудовой недели? Ответ в видео 🩵

Какие продукты должны быть в рационе?

1️⃣ Ягоды: черника, малина, смородина

Чем темнее ягоды, тем больше в них антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений и уменьшают воспаление.

✅ Как включить в рацион?

• Есть свежими в качестве перекуса.
• Добавлять в каши, йогурты, творог.
• Готовить морсы без сахара.

2️⃣ Листовая зелень: шпинат, рукола, кейл, кресс-салат

Источник железа, магния, фолиевой кислоты – важных элементов для кроветворения и восстановления организма.

✅ Как включить в рацион?

• Готовить салаты.
• Добавлять в смузи.
• Использовать как гарнир к основным блюдам.

3️⃣ Крестоцветные овощи: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста

Они действуют как «щётка» для организма – помогают выводить токсины и поддерживают гормональный баланс.

✅ Как включить в рацион?

• Готовить крем-супы.
• Запекать с оливковым маслом.
• Добавлять в овощные рагу.

4️⃣ Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины

Кроме витамина С, эти фрукты содержат биофлавоноиды, которые поддерживают микрофлору кишечника и помогают иммунитету.

✅ Как включить в рацион?

• Есть свежими.
• Использовать сок в качестве заправки для салатов.
• Добавлять в воду для лёгкого тонизирующего эффекта.

5️⃣ Тыква и морковь

Бета-каротин в их составе помогает восстанавливать слизистые оболочки и защищает организм от инфекций.

✅ Как включить в рацион?

• Готовить пюре и супы.
• Добавлять в выпечку или смузи.
• Запекать с оливковым маслом.

6️⃣ Жирная рыба: скумбрия, сельдь, лосось

Источник омега-3 жирных кислот, которые снижают воспаление и поддерживают работу иммунных клеток.

✅ Как включить в рацион?

• Запекать с лимоном и зеленью.
• Готовить супы на рыбном бульоне.
• Использовать в салатах.

❗️Важно: избегать больших рыб (тунец, меч-рыба) из-за риска накопления ртути.

7️⃣ Белковые продукты: яйца, бобовые, нежирное мясо

Белок – это строительный материал для иммунных клеток.

✅ Как включить в рацион?

• Яйца – варёные, омлеты, запеканки.
• Бобовые (нут, фасоль, чечевица) – готовить супы, хумус, добавлять в салаты.
• Мясо – предпочтение индейке, кролику, утке без кожи.

8️⃣ Полезные жиры: орехи, семена, авокадо

Способствуют усвоению витаминов A, D, E, K, помогают регулировать воспалительные процессы.

✅ Как включить в рацион?

• Добавлять орехи в салаты и каши.
• Использовать семена льна, чиа, тыквы.
• Готовить гуакамоле из авокадо.

9️⃣ Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, натуральный йогурт

Они восстанавливают микрофлору кишечника, которая играет ключевую роль в иммунитете.

✅ Как включить в рацион?

• Есть квашеную капусту как гарнир.
• Готовить кимчи или мочёные яблоки.
• Выбирать натуральные кисломолочные продукты без добавок.

1️⃣0️⃣ Специи и травы: куркума, имбирь, чеснок, розмарин

Натуральные противовоспалительные и иммуномодулирующие продукты.

✅ Как включить в рацион?

• Добавлять в супы и тушёные блюда.
• Заваривать как чай.
• Использовать в соусах и заправках.

ТОП-10 продуктов для поддержки иммунитета при хронических заболеваниях

Один из первых вопросов, который задают пациенты, столкнувшиеся с хроническими заболеваниями:

«Что есть, чтобы поддержать иммунитет?»

При любых заболеваниях иммунная система ослаблена — организм испытывает повышенную нагрузку. Наша задача как специалистов — не просто «укреплять» иммунитет, а создать условия, в которых он сможет работать эффективно и безопасно. Это возможно за счёт грамотно подобранного рациона👇🏽

Дорогие коллеги!

Поздравляю вас с нашим профессиональным праздником — днем стоматолога! Этот день — не только повод отметить наши достижения, но и возможность выразить благодарность за ту важную работу, которую мы выполняем каждый день.

Стоматология — это не просто профессия, это искусство, требующее высокой квалификации, терпения и заботы о пациентах. Мы помогаем людям не только сохранять здоровье зубов, но и дарим им уверенность в себе, улучшая качество их жизни.

Желаю вам крепкого здоровья, вдохновения и новых профессиональных успехов! Пусть каждый ваш день будет наполнен позитивными моментами, а пациенты радуют вас своей улыбкой. Давайте продолжать развиваться, обмениваться опытом и поддерживать друг друга в этом нелегком, но таком важном деле.

С уважением и наилучшими пожеланиями,
Даценко Светлана Олеговна 🩵

О том, как превентивная медицина изменила мой взгляд на жизнь

1️⃣ От борьбы с симптомами – к поиску первопричины

Раньше гипертония = гипотензивные препараты.
Сейчас я смотрю в суть проблемы:
▫️ Дефицит магния, меди, витамина D
▫️ Оксидативный стресс и повреждение эндотелия
▫️ Инсулинорезистентность как скрытая причина высокого давления

Когда устраняешь корень проблемы, организм восстанавливается сам.

2️⃣ Один диагноз ≠ одна причина

✔ Инсулинорезистентность → чтобы не допустить диабет
✔ Воспаление → чтобы предотвратить аутоиммунные процессы
✔ Биомаркеры старения → чтобы замедлить возрастные изменения

3️⃣ От лечения болезней – к предотвращению их появления

Классическая медицина лечит то, что уже случилось.Превентивный подход позволяет увидеть риск заранее и скорректировать:

Превентивная медицина не противоречит классической. Она дополняет её, даёт новые инструменты, расширяет границы.

Именно поэтому я продолжаю учиться, исследовать и применять этот подход. Потому что он действительно работает🤍🩵

❗️При пародонтальных карманах свыше 5 мм может потребоваться хирургическое вмешательство. Например, кюретаж или лоскутная операция. Если врачом были обнаружены очаги некроза, то проводится гингивоэктомия❗️

После удаления камня врач шлифует контактную поверхность зуба для предотвращения быстрого скопления налета. В обязательном порядке пациенту назначаются антибиотики. Активное вещество и курс приема подбираются в зависимости от возбудителя инфекции, его резистентности, тяжести заболевания, сопутствующих патологий.


Ссылка для записи к нашим стоматологам клиники DCmed

Профилактика и лечение заболеваний пародонта


📌Так как первопричиной заболеваний тканей пародонта является зубной налет и камень, то основные профилактические манипуляции направлены на их устранение.

Так, к основным профилактическими мероприятиям относятся:

🔎двухразовая качественная читка зубов подходящей щеткой и пастой;
🔎применение подходящей техники чистки зубов – методы Басса, Пахомова, Леонарда;
🔎использование ополаскивателей для рта с входящими в состав антисептиками;
🔎проведение гигиены не только зубов, но и поверхности щек, языка;
🔎вычищение межзубных промежутков стоматологическим ершиком, нитью, ирригатором;
🔎профессиональная чистка зубных отложений дважды в год (например, системой Air Flow, ультразвуком, лазером);
🔎своевременное посещение стоматолога для раннего выявления кариеса и других заболеваний ротовой полости.

При несистематическом посещении стоматолога-гигиениста можно упустить время. В этом случае мягкий налет под воздействием слюны минерализуется, превращаясь в твердые отложения. Основная опасность затвердевшего налета в том, что он создает идеальные условия для жизнедеятельности болезнетворных микробов. Счистить зубной камень самостоятельно без травматизации эмали и верхнего слоя десны не получится.

Поэтому в некоторых случаях (например, при комплексном лечении пародонтита, гингивита) для полной очистки зубов требуется несколько посещений врача. Где сперва устраняется мягкий налет, зубной камень над десной и доступные пародонтальные карманы. А остальные участки очищаются после устранения воспаления

Риск-факторы возникновения пародонтита и ССЗ

В ходе исследований касательно влияния патогенных микроорганизмов на ССЗ было установлено следующее. Риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы повышается при наличии в организме очагов хронической инфекции. Например, в области периапикальных тканей или в пародонтальных карманах.

1. Курение
Нарушение микроциркуляции биологических жидкостей (крови, лимфы) является основным звеном в патогенезе пародонтита курильщиков.

После выкуривания сигареты в тканях пародонта наблюдаются выраженные изменения показателей микроциркуляции. В первую минуту курения происходит расширение просвета сосуда с резким увеличением кровотока, после чего наблюдается обратная реакция – его сужение и повышение артериального давления (АД). Для нормализации кровотока на участке требуется около 15 минут.

2. Наследственность
Слюна участвует в процессе минерализации эмали, создает защитную пленку, не дает развиваться кариесу, вымывает микрочастички пищи. За счет создания оптимальной кислотности во рту поддерживает микрофлору в безопасной для организма концентрации.

На состав и количество продуцируемой слюны влияет наследственность.

При высокой концентрации IgA (иммуноглобулинов класса А) и олигосахаридов в слюне бактериальный налет не будет успевать накапливаться в патологическом количестве. В результате чего риск инфицирования зубов и тканей пародонта снижается.

Что касается сердечно-сосудистых заболеваний, то множеством научных работ была доказана генетическая предрасположенность к их возникновению. Так, у 50% детей, родители которых болеют артериальной гипертензией (АГ), в будущем она диагностируется. Если же АГ болеет только один из родителей, то риск возникновения рассматриваемой патологии у ребенка составляет 27%.

Я, как стоматолог, могу увидеть заболевания сердца через полость рта


И нет, это не потому что я вижу сердце через гортань

Такие заболевания, как гипертония, ишемическая болезнь сердца и атеросклероз, могут напрямую влиять на состояние десен и зубов. Связь между этими заболеваниями и состоянием полости рта объясняется воспалительными процессами, которые протекают в организме.

Бактерии, которые вызывают воспаление десен, могут попадать в кровоток и способствовать образованию бляшек на стенках сосудов, что в свою очередь может привести к атеросклерозу и повышению риска инфарктов.

Кроме того, препараты, используемые для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, такие как бета-блокаторы и диуретики, могут вызывать сухость во рту, что создает благоприятные условия для развития кариеса и других стоматологических проблем.

Поэтому пациенты, страдающие от заболеваний сердца, должны уделять особое внимание профилактике и регулярным визитам к стоматологу

Интересно, какие заболевания явно видны в полости рта? Ставьте 🔥🔥

Лечение ещё не закончено. Это промежуточный результат. Зубы продолжают прорезываться. А я продолжаю их ставить на нужное место и создаю им максимально эффективные условия для функции 🤍

Слева ребёнок младше, справа старше.
👈🏼Слева зубы ровные , т.к. это композитный протокол на молочных зубах.
👉🏼Справа центральные постоянные зубы в стадии прорезывания и показывают направление по истинной патологии, с которой мне боремся эти годы.

Патология сложная. Лечение начали в раннем возрасте и создали очень много хороших условий и позиций для успеха при прорезывании постоянных зубов.

Обратите внимание не только на зубы. 🦷 обратите внимание и на многие другие параметры:
▪️ось наклона головы
▪️разворот головы на шее
▪️косое направление мышц шеи и как следствие скалиоз шейного и низлежащих отделов позвоночника
▪️асимметрия глаз, ушей
резкозадранный кончик носа и значит неразвитые верхние дыхательные пути
▪️асимметрия уголков рта, очень тонкая верхняя губа на снимке 👈 слева.

И какая колоссальная проведена работа и достигнут результат по симметрии вертикальных и горизонтальных осей справа на снимке.

Добрый день, дорогие друзья!

Вчера в нельзяграмме поступил очень любопытный комментарий-вопрос

Сейчас дам развернутый комментарий 👇🏽

Функциональная стоматология - это ключ к здоровью человека

Какие проблемы решает?
📌Боль при жевании
📌Боль в околоушной области
📌Неправильный прикус
📌Ограничение открывания рта
📌Патологическая стираемость зубов
📌Щелчки в суставе
📌Бруксизм - сжимание зубов во сне
📌Головная боль и боль в области шеи

Кейс Арианны демонстрирует то, как правильно и функционально развивается зубо-челюстной каркас у ребенка. Поверьте, она никогда не столкнется с вышеперечисленными проблемами

Хотите узнать подробнее, как проходит лечение? Ставьте 🔥