🤩Световой день становится короче. Солнца меньше. И организм начинает перестраиваться - тихо, незаметно, но ощутимо
🤩Первое что меняется - витамин D. Он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета. Когда солнца становится меньше - уровень начинает падать. У большинства жителей Сибири он и летом не достигает функциональной нормы - а к октябрю опускается совсем низко
🤩Следом идут гормоны. Серотонин - гормон настроения - напрямую зависит от количества света. Меньше света - меньше серотонина. Отсюда осенняя тяга к сладкому, усталость, желание лечь и не вставать. Это не лень, так мы устроены
🤩Мелатонин начинает вырабатываться раньше. Темнеет быстрее - и тело хочет спать раньше. Это нормально. Не надо бороться с этим
🤩Кортизол - гормон стресса - в сентябре у многих скачет. Новый ритм, дети в школу, работа после отпуска. Хронически повышенный кортизол вымывает магний, подавляет иммунитет и нарушает сон
🤩«Осень это не конец лета. Это начало другого разговора с собой»🤩
🤍