Этот вопрос я слышу часто. И почти всегда ответ кроется в одном из четырёх сценариев
1. Дефицита нет
По данным исследований люди в среднем занижают калорийность рациона на 15-20%. Не потому что врут себе - просто масла, соусы, перекусы и напитки не считаются. А они считаются. Расчёт на глаз почти никогда не точный
2. Дефицит есть - но не каждый день
В будни контроль, в выходные его нет. Ресторан, алкоголь, праздник. Если это регулярная практика - весь недельный дефицит легко сводится к нулю за два дня. Тело считает баланс за неделю, не за день
3. Метаболическая адаптация
После снижения веса организм адаптируется и расходует меньше энергии - в среднем на 80-120 ккал в день. Это не сломанный метаболизм - это физиология. Процесс не остановился, просто замедлился. Иногда нужна небольшая коррекция рациона или активности
4. Снижение бытовой активности
В исследованиях заметили интересное - 63% людей на дефиците калорий неосознанно начинают двигаться меньше. Меньше жестикулируют, реже встают, выбирают лифт вместо лестницы. Тело экономит энергию автоматически. Об этом мало кто думает - а это важно
Вес это не только про еду. Это про всю систему целиком
➡ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ⬅