Горячий душ по двадцать минут: почему вы дошли до этого сами

Женщина у нас в чате рассказала, что недели две как стоит вечером под горячим душем минут по двадцать. Раньше просто споласкивалась и выходила. А теперь заметила: стало полегче, и спит, по её словам, "как не в себя".

Через две минуты ей ответила другая: а я накрываю дочке спину и плечи тяжёлым полотенцем, и она сидит так под душем. Стала засыпать.

Две женщины, не знакомые друг с другом, дошли до одного и того же. И обе сначала сделали, а уже потом узнали, что так можно.

Объяснение простое, и стоит его знать, чтобы не бросить на третий день.

Тревога держится в теле мышцами: плечи подняты, челюсть сжата, спина каменная. Уговорить их отпустить нельзя, они не слушают слов. А вот на тепло и на вес они отзываются сразу, без участия головы. Тепло расширяет сосуды и заставляет мышцу отпустить, а ровное давление по большой площади тело читает как «меня держат», и это тот же сигнал, которым успокаивают младенца пеленанием.

Есть и вторая причина, про сон. Засыпание начинается не с того, что тело согрелось, а с того, что оно начало остывать: после горячего душа вы выходите в прохладную комнату, тепло уходит, и это как раз тот сигнал, по которому включается сонливость. Поэтому душ работает на сон лучше всего минут за сорок-полтора часа до кровати, а не прямо перед ней.

Четыре способа, все бесплатные.

1. Горячая вода на шею и плечи, десять-пятнадцать минут. Не всё тело обмыть, а именно дать воде бить туда, где держится напряжение. Стоять, опустив руки и уронив голову вперёд.

2. Тяжёлое мокрое полотенце на плечи. Работает даже вне душа: намочить горячей водой, отжать, положить на плечи и шею. Десять минут в кресле.

3. Тяжёлое одеяло. Если есть с утяжелением, хорошо, но обычное сложенное вдвое тоже годится. Главное – вес по всей площади, а не тепло.

4. Грелка на живот или на поясницу, лёжа, в тишине. Проще всего и почему-то помогает многим сильнее остального.

Осторожно с горячим, если у вас повышенное давление, больное сердце, варикоз или вы беременны: тогда вода тёплая, а не горячая, и не двадцать минут. Если после душа кружится голова, значит, слишком горячо.

А до чего дошли вы? В Беседке уже набралось на список: душ, полотенце, дача, огонь, лес. Добавьте своё: @ps_pvsvo