«Я нарочно забиваю день, чтобы не думать». Это плохо?

Одна женщина написала у нас в чате о себе то, что мало кто решается сказать вслух. Что она бессознательно загружает дни под завязку, чтобы прийти домой поздно и чуть живой упасть спать. И добавила: не думаю, что это плохо, мне это помогает прожить этот период.

Она права, и это стоит сказать прямо, потому что обычно говорят обратное.

Двое голландских исследователей, Маргарет Штрёбе и Хенк Схют, в конце девяностых предложили описание, которое с тех пор стало основным. До них считалось, что горе надо прорабатывать: чем больше человек повернулся к своей потере лицом, тем правильнее. Данные этого не подтвердили.

Оказалось, что люди, которые справляются лучше других, всё время качаются между двумя состояниями. В одном они повёрнуты к потере: плачут, вспоминают, перечитывают переписку, разговаривают с ним. В другом повёрнуты к жизни, которая продолжается: работа, счета, дети, ремонт, огород. И здоровье не в том, чтобы выбрать правильное состояние, а в самом качании между ними.

Значит, ваша загруженность до полусмерти не бегство и не слабость. Это половина работы, и без неё вторая половина не делается.

Но у этого есть условие, и вот оно решает всё.

Загрузка помогает, когда она сменяется. Она становится опасной, когда становится единственным режимом и длится месяцами. Тогда внутри копится то, что не прожито, и выходит боком: телом, срывами на детях, внезапным обвалом через полгода на пустом месте. В чате это на неделе сказали своими словами и точнее любой книжки: чинишь голову, ломается здоровье, чинишь здоровье, опять накрывает боль.

Как отличить свой случай. Четыре вопроса, ответьте себе честно.

1. Если завтра у вас случайно окажется пустой вечер, что вы почувствуете? Облегчение или панику? Паника – это признак, что маятник застрял.

2. Вы плакали за последний месяц? Хоть раз, хоть пять минут. Если нет ни разу, это не значит, что вам не больно.

3. Вы загружаете день делами, которые вам нужны, или любыми, лишь бы заняли время?

4. Вы спите после такого дня или падаете в темноту и просыпаетесь в четыре?

Что делать, если по ответам видно, что маятник встал. Две вещи, обе небольшие.

Первое. Назначьте себе пятнадцать минут в день. Одно и то же время, лучше не перед сном. Сядьте, откройте фотографии, перечитайте сообщения, поговорите с ним вслух, поплачьте. Пятнадцать минут по будильнику, потом встаёте и идёте заниматься делами. Это звучит механически, но работает именно поэтому: у горя появляется своё место в дне, и оно перестаёт врываться в остальные часы.

Второе. Оставьте в неделе одно дело без цели. Не полезное, не нужное, не для детей. Пройтись, посидеть у воды, ничего не делать в машине лишние десять минут. Вторая половина маятника – это не только слёзы, это ещё и обычная жизнь, в которой вы просто есть.

И то, что сказать себе, когда накатит вина за занятость. Вы не прячетесь от него, занимаясь делами. Вы отдыхаете от того, что невозможно нести без перерыва.

А как у вас устроено это качание? Кто-то сбегает на дачу раз в неделю, кто-то плачет только в душе. Напишите в топик «Тревога, депрессия», ваш способ кому-то сейчас подойдёт: @ps_pvsvo