Выше мы писали, почему бади-даблинг помогает людям с СДВГ делать дела, а теперь перейдём к вариантам взаимодействия.

Вы можете найти тот, который больше подходит именно вам, или выбирать вариант в зависимости от вашего настроения и ресурса.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

1️⃣ Один на один, вживую или онлайн

Вы с другом / партнёром / коллегой физически находитесь в одном месте, и занимаетесь каждый своим делом. Например, вы убираетесь, а ваш бадди составляет бюджет на месяц.

Или же вы договариваетесь на определенный день и время, созваниваетесь по видео, и занимаетесь каждый своим, или одним и тем же (например, вместе делаете зарядку или наводите порядок).

Рекомендуем в начале созвона озвучивать свои задачи, затем делать их молча с включенной камерой, а в конце - поделиться друг с другом, что у вас получилось.

Если у вас нет подходящего человека, вы можете найти бадди в различных тематических чатах. Например, в чате focusmate
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

2️⃣ Небольшая группа, онлайн или вживую.

Можно собираться сразу компанией (три человека и больше). Принцип такой же, как при варианте один на один, но для кого-то группа людей даёт больший настрой на работу.

Также это могут быть групповые фасилитируемые комнаты: работа в малой группе из 3–15 человек, которую ведет ведущий (хост). Хост задает тайминг, включает фоновую музыку, проводит короткий шеринг целей и следит за структурой.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🍏 Бадди по переписке

Если вы не хотите созваниваться, можно выбрать вариант через сообщения / аудио / кружочки в чате.

Как это может выглядеть: вы пишете вашему бадди о своих намерениях, а после присылаете отчет. Например, вы обязуетесь помыть голову в течение часа, и по истечению этого времени присылаете фото чистой головы. А бадди спрашивает вас, если вы молчите, и хвалит, если вы смогли сделать задуманное.

Либо же вы оба берёте на себя обязательства что-то сделать, и потом проверяете друг друга.

Найти такого бадди можно среди знакомых, либо же в тематических группах и чатах, как и бадди для созвонов. Но есть еще и вот такой вариант спринтов
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

4️⃣ Коворкинг или большая онлайн-комната

Если вы не хотите разговаривать с другими, есть вариант выйти туда, где люди: кафе, библиотека, коворкинг и т.д. Там вы ни о чем не договариваетесь, но видите, что другие люди работают, читают, пишут, - и вам становится проще поймать рабочий настрой.

А если предпочитаете работать из дома, есть разные онлайн платформы, где всё, что вам нужно, - это зайти в виртуальную комнату, где группа людей уже занимаются своими делами. Например, synergizer, focusmate или studystream
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

👀 Видео / стримы, где другие работают

Если совсем не хочется взаимодействовать с другими, можно попробовать вариант, где вы включаете видео / стрим, как кто-то делает свои дела (например, ищите по запросу study with me, work with me, clean with me и т.д.)

Это уже не совсем бади-даблинг, ведь человек с видеозаписи не видит вас, и вы можете в любой момент его выключить. Но это всё равно может работать за счет ощущения совместного действия.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

❔Поделитесь, какой вариант бади-даблинга больше всего подходит именно вам? Какие платформы используете? Где находите себе бадди?