Валерия Закуражная | Без паники

Синдром выходного дня: почему отдых иногда болит?

Казалось бы, всё должно быть наоборот. Всю неделю работа, дедлайны, недосып — и голова держится. Наступает суббота. Можно наконец расслабиться. Но именно в выходной появляется мигрень или тяжёлая головная боль.

Одно из объяснений связано с так называемой "головной болью выходного дня" или "let-down headache" — головной болью после прекращения стресса. Пока мы находимся под нагрузкой, мозг работает в режиме мобилизации. Когда стресс резко заканчивается, уровень кортизола снижается, меняется тонус сосудов и работа болевых систем. Для некоторых людей именно эта перестройка становится триггером мигрени или головной боли.

Получается парадокс: голова болит не на пике стресса, а в момент, когда организм пытается расслабиться. Особенно часто это происходит у людей, которые всю неделю живут в режиме «ещё немного потерпеть».

🏌️ Что можно сделать?
Попробуйте начать выходные не в субботу утром, а ещё в пятницу вечером (я не про ритуальные пятничные алкоголизации). Не переносите на вечер пятницы все накопившиеся дела. Не заканчивайте рабочую неделю на максимальном напряжении. Добавьте небольшой ритуал перехода: прогулку, тренировку, встречу с близкими, спокойный ужин без работы и новостей.

Чем плавнее нервная система перейдёт из режима нагрузки в режим отдыха, тем меньше вероятность, что организм ответит на этот переход головной болью.

❓ А у вас бывает головная боль выходного дня?
🤯 Да, люблю "немного потерпеть"; ❤️ Что это, не слышал; 🧐 Бывало пару раз

#упражнение

❓Почему мы сами делаем себя несчастными?

😞Почему одни и те же мысли, страхи и привычки снова и снова лишают нас радости, уверенности и возможности жить так, как нам хочется?

👉Вы получаете новую работу, повышение, переезжаете, находите свободное время, отправляетесь в путешествие, но радость от этого почему-то быстро проходит.

👀Бывает ли у вас такое?

😱Иногда нам кажется, что счастье совсем рядом, но каждый раз появляются навязчивые мысли:

❗️«А вдруг я не справлюсь?»;
❗️ «Наверное, мне просто повезло»;
❗️ «Может, сейчас не время для этого?»;
❗️ «Нужно было сделать лучше!».

😵‍💫Из-за этого мы постепенно привыкаем жить в режиме постоянной неудовлетворенности, даже когда объективно дела идут хорошо.

⭐️На лекции «Почему мы сами делаем себя несчастными?» врач-психиатр Алексеевской больницы, специалист с уникальным опытом научно-исследовательской работы Валерия Закуражная расскажет:

✅ Как выявить ваши истинные ценности (а не навязанные);
✅ Как сформулировать цели, которые резонируют с душой;
✅ Как увидеть лица вашего личного самосаботажа — как он маскируется и что говорит;
✅ Как наметить конкретные микрошаги, которые можно сделать уже завтра.

🤔Это будет разговор не про успех, богатство или идеальную жизнь.

🙏Это будет разговор о привычках мышления, которые незаметно воруют у нас радость, спокойствие и ощущение полноты жизни.

👤Возможно, главное препятствие между вами и счастьем находится не во внешних обстоятельствах, а в вас самих.

🗓Когда?

18 июня

⏰Время:

18:00–19:30

📍Где?

Загородное шоссе, д. 2, стр. 6

💰Участие бесплатное.

🌐Регистрация по ссылке!

#упражнение

#упражнение