Перелеты без риска тромбозов, отеков и с комфортом - ЛЕГКО!

Дублирую ссылки для удобства:
🌟колючий мяч
🌟подушка надувная
🌟подушка с эффектом памяти на шею
🌟гамак для ног

Не зря у меня такой тщательный подход к перелетам, перелеты - это большая нагрузка на организм и вот почему:

❗️Риск тромбоза растёт с длительностью полёта. Метаанализ 2009 года (Chandra et al., Annals of Internal Medicine) показал: после дальних перелётов риск ВТЭ ( венозной тромбоэмболии) почти втрое выше, а каждые лишние 2 часа в воздухе добавляют ещё около 18%.

💡Как этого избежать?
Моя любимая профилактика:

🟢Компрессионный трикотаж ( гольфы/чулки).
Исследования - Кокрейновский обзор 2021 года:  компрессионный трикотаж снижает риск бессимптомного тромбоза почти на 90% у пассажиров дальних рейсов.

🟢Венотоники - подойдет детралекс из аптеки. 
В исследовании Belcaro и Cesarone 2003 года флавоноиды - диосмин и гесперидин принятые до и во время долгого перелёта заметно уменьшали отёк голеней по сравнению с плацебо. 
Если ноги обычно «раздувает» после полёта- обсудите это со своим лечащим врачом.

🟢Обезвоживание в самолетах. В салоне влажность падает до 10-20% (норма 30-65%), жидкость уходит через кожу и дыхание быстрее обычного. 
Без электролитов, особенно натрия, вода хуже всасывается в кишечнике - организму нечем её «затащить» внутрь клеток. 
Поэтому на рейсах от 4–5 часов изотоник или регидратационная смесь работают лучше, чем просто питье воды.

Поделитесь своими лайфхаками для путешествий в комментариях ✈️

С заботой, ваш доктор Лиза Ефимова 💚
📱Vkontakte
✔️Читать в MAX