Задача, которую мы себе ставим, должна быть для нас посильной. Чуть сложнее обычного, чтобы не заскучать, но не слишком, чтобы не вызвать тревогу. Мы должны чувствовать себя хозяином ситуации, несмотря на высокие требования.
Пример с лекцией. Иллюстрации и принципы, приведённые на лекции, укладываются в мой опыт обучения и соответствуют моим текущим умениям. Материал достаточно сложен, чтобы удерживать внимание, но не настолько, чтобы вызвать фрустрацию.
Пример с чтением. При чтении взрослым человеком детских сказок навыки значительно превышают вызов — возникает скука. Чтение развлекательной литературы обеспечивает комфортный средний уровень сложности. Научная литература требует высокой концентрации и соответствующих навыков. При их наличии возникает поток.
Пример с рисованием. Рисование по номерам, как правило, представляет низкий творческий вызов — механическое следование инструкциям может привести к скуке. Художественная импровизация требует высоких навыков и представляет значительный вызов — идеальные условия для потока.
Пример с футболом. Команда входит в поток, когда уровень подготовки игроков соответствует сложности тактических задач и силе противника.
Пример с гитарой. Для новичка простые аккорды представляют оптимальный вызов. Для опытного музыканта состояние потока достигается при исполнении технически сложных произведений или импровизации.
Пример с покером. Игра против соперников равного уровня создает баланс навыков и вызова, необходимый для потока
Пример в математике. При изучении продвинутых теорий и в исследованиях мы чаще всего сталкиваемся со сложными, новыми для нас концепциями и задачами — изначальная неопределенность высока. Но когда она воспринимается нами как вызов, а не как угроза, и когда у нас достаточно навыков, возникает состояние потока. Чтобы определить уровень сложности материала, с которым вы собираетесь работать, вы можете использовать шкалы пререквизитов и глубины.