Поспали — можно и поесть, поели — можно и поспать (с)

Не знаю, как у вас, а у меня такое состояние как началось в области нового года, так и продолжается по сей день. Погода ли тому виной, новый меховой ребёнок, или я просто эволюционирую в медведя - пока не понятно.

Однако, это всё лирика, а поговорить я хотела про сон. Предлагаю опустить нудную часть про важность качества и количества сна и перейти сразу к его, сна, нарушениям.

Итак, к нарушениями сна относятся:
🔵 трудности при засыпании
🔵 поверхностный сон
🔵 ранние пробуждения
🔵 и их разнообразные сочетания

Нарушения сна бывают острые и хронические (более 3 недель). И если с острыми всё достаточно просто, то лечение хронических нарушений сна бывает тем ещё квестом!

Но прежде чем углубиться в дебри диагностики и лечения бессонницы, хочу вернуться с вами к определению. А конкретно к той его части, где написано "... возникающих, несмотря на наличие условий для сна и достаточного количества времени..."

Переводя с медицинского на русский, прежде чем начать принимать вкусные снотворные, надо наладить гигиену сна!

*️⃣ Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день
*️⃣ Отказаться от гаджетов за час до сна
*️⃣ Организовать для сна тёмное тихое прохладное место
*️⃣ Применять кровать только для сна и секса

Всем добрых ночей и крепких снов! ☁️🌙