✨ Подвожу итоги новогодних каникул ✨

Вторая половина января -самое время спокойно и честно оценить результаты.

На данный момент у меня на активном сопровождении около 15 пациентов, и в этом году результат действительно великолепный.

Что мы имеем по факту:
1️⃣ Существенной прибавки веса не произошло ни у одного пациента.
2️⃣ Небольшой привес (2–3 кг) был у нескольких пациентов, исключительно у мужчин. За прошедшие дни мы уже вернулись к исходным цифрам.
3️⃣ Никаких пищевых и эмоциональных срывов.

В целом праздники мои пациенты прошли ровно, уверенно и спокойно -без качелей и чувства вины.

Какие рекомендации я давала на праздники:
▫️ 3-дневные каникулы от ведения пищевых дневников
▫️ Есть то, что действительно нравится -но вовремя останавливаться
▫️ Обязательное присутствие в рационе большого количества овощей и фруктов
▫️ Обращать внимание на способ приготовления
▫️ Прислушиваться к себе и своим истинным желаниям
▫️ Отдавать предпочтение монопродуктам

Итог один:
праздники можно проживать без вреда для себя и результата.
Работаем 💪